Network
2. Menjaga porsi makan
"Jangan terlalu banyak makan, atau jangan berlebihan. Bisa disiasati dengan menggunakan piring kecil, agar porsi makan tidak berlebih," kata dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Pelihara 3 Hewan Ini, Bisa Tangkis Gangguan Santet Kata Mbah Yadi
3. Jaga berat badan ideal
"Seseorang yang mengalami berat badan berlebih atau obesitas, akan lebih berisiko mengalami diabetes melitus, karena memungkinkan terjadinya resistensi insulin," katanya.
Menurut dr. Saddam Ismail, jika berat badan sudah dirasa tidak ideal, maka lebih baik lakukan diet secara sehat, bukan melakukan diet yang ekstrim.
Hal ini, bisa membantu mencegah terjadinya diabetes melitus atau kencing manis.
4. Makan dengan gizi seimbang
Hindari makanan olahan dan makanan kemasan, ada pula disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu asin, dan terlalu manis.
"Mulailah konsumsi makanan berkarbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah. Juga makanan berprotein tinggi, seperti ikan, putih telur, dan daging tanpa lemak," saran dr. Saddam Ismail.
