Network
Untuk mencukupi kebutuhan gizi agar seimbang dibutuhkan karbohidrat komplek, protein, dan lemak sehat. Tentunya selain jenis makanan tersebut pengolahan yang benar juga merupakan salah satu cara agar makanan yang dikonsumsi terjaga nutrisinya.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkapkan Resep Rahasia Untuk Mengobatai Asam Urat, Jangan Lupa Catat Resepnya Ya!
3. Perhatikan asupan karbohidrat
Asupan karbohidrat merupakan salahsatu cara agar mencegah penyakit kencing manis atau diabetes melitus. Agar terhindar dari penyakit tersebut pilihlah jenis karbohidrat komplek atau jenis karbohidrat yang memiliki indek glikemik yang rendah.
Jenis karbohidrat dengan jumlah indek glikemik yang rendah sangat memungkinkan seseorang merasa kenyang lebih lama, dan gula darah tidak melonjak tiba-tiba.
4. Perhatikan porsi makan
“Porsi makan jangan banyak atau berlebihan, jika berlebihan hal tersebut dapat menyebabkan obesitas sehingga dapat mudah terkena faktor risiko penyakit kencing manis atau diabetes,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Racun dalam Tubuh Terbuang! Ruti Konsumsi Bahan Herbal Ini Racun Hilang Kata dr. Zaidul Akbar
5. Tingkatkan aktivitas fisik
Meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan, naik turun tangga atau membersihkan rumah memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan, salahsatunya dapat membakar kalori, membuat tubuh lebih aktif, meningkatkan respon insulin, hingga membantu mendorong proses penyimpanan glukosa pada otot.
