Network
Warna urine bisa menjadi indikator untuk menilai kelebihan dan kekurangan cairan, normalnya warna urine itu kuning transparan. Kandungan urine itu 95% air sisanya terdapat urea, klorida, kalium, natrium, ataupun ion larut lainnya.
"Jika warna urine kita putih bening ditambah frekuensi buang air kecil yang sering itu menandakan kelebihan cairan, sedangkan jika urine berwarna pekat seperti teh itu menandakan kekurangan cairan," kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bisa Gawat Bin Gagal! Hindari Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Sedang Diet Kata dr. Saddam Ismail
3. Mencukupi kebutuhan cairan
Tips mencukupi kebutuhan cairan yaitu minum 1 gelas air setelah makan atau negmil, mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung cairan, saat bepergian membawa air botol, pastikan ketika merasa haus langsung minum air putih tidak ditunda-tunda.
4. Batasi jumlah garam
Natrium memang penting untuk tubuh namun jika berlebihan itu menjadi tidak baik, mengakibatkan gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi.
Agar garam tidak berlebihan kita dapat mengganti garam dengan rempah-rempah, tidak mengkonsumsi makanan kemasan dan makanan kalengan.
5. Minum-minuman olahraga setelah aktivitas berat
