Kamu Pelupa? Tenang, 10 Jenis Makanan Ini Akan Mencegah Pikun, Nomor 3 dan 6 Paling Sering Dikonsumsi

MAPAY BANDUNG - Lupa merupakan suatu kondisi di mana hilangnya kemampuan untuk mengingat atau mengungkapkan informasi yang telah kita lakukan atau terima.

Kondisi lupa diatur oleh otak, dan otak tidak bisa melawan proses alamiah tubuh yang akan terjadi jadi seiring usia bertambah tua dan itu merupakan hal yang normal.

Namun, ternyata lupa bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan berikut.

Baca Juga: Ibu-ibu, Jangan Pernah Masak Makanan dengan Cara Ini Lagi, Bisa Bahayakan Seisi Rumah Kata dr. Zaidul Akbar

Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis 18 November 2021, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa mencegah penyakit lupa.

"Dengan mengkonsumsi makanan, pola hidup sehat, bisa mempertajam daya ingat dan meningkatkan memori walaupun bertambah usia," kata dr. Saddam Ismail.

Berikut ini adalah jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat:

1. Kacang tanah atau selai kacang

Kacang tenah mengandung lemak, namun lemak yang terdapat pada kacang tanah ialah lemak yang sehat.

Pada kacang tanah terdapat vitamin E yang bagus untuk otak bisa meningkatkan daya ingat, dan bisa mempertajam daya ingat.

Adapun cara mengkonsumsi kacang tanahnya pun dengan cara diolah yang benar bisa dengan cara direbus atau dikukus. Atau pada selai kacang tidak boleh yang mengandung gula.

Baca Juga: Awas! dr. Zaidul Akbar Sebut 1 Bahan Makanan Ini Bisa Bikin Kecanduan, Lebih Parah dari Obat Terlarang

2. Buah blueberry

Buah blueberry kaya akan kandungan vitamin dan tinggi akan antioksidan, yang bisa menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan otak.

Buah blueberry bisa meningkatkan daya ingat, dan mempertajam memori kita.

3. Kopi

Kopi juga bisa membantu meningkatkan daya ingat namun dengan konsumsi yang tidak berlebihan dan tidak memakai gula.

4. Ikan

Ikan yang dimaksud adalah ikan yang berasal dari laut, yang mengandung asam lemak omega 3.

Asam lemak omega tiga bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori dan pada ikan laut terdapat DHA yang juga bagus untuk otak dan fungsi normal neuron dari otak.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Cara Masak Nasi yang Sehat Bagi Tubuh, Cukup Tambahkan Bahan Ini

5. Buah alpukat

Buah alpukat mengandung lemak yang baik dan juga mengandung vitamin E yang bagus untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori.

Karena lemak sehat yang terkandung dalam alpukat bisa untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, dan membuat kolesterol menjadi normal sehingga suplai darah ke otak menjadi lebih baik.

6. Cokelat

Cokelat bisa membantu untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori namun konsumi coklat yang tanpa gula. Didalam cokelat terdapat antioksidan yang tinggi dan bagus untuk kesehatan otak.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Cara Masak Nasi yang Sehat Bagi Tubuh, Cukup Tambahkan Bahan Ini

7. Kuaci atau biji bunga matahari

Kuaci mengandung vitamin E dan mineral sehingga bagus untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori.

8. Bayam dan brokoli

Bayam dan brokoli mengandung vitamin E dan asam folat yang bagus untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori.

9. Apel

Pada kulit apel terdapat kandungan antioksidan yang tinggi dan juga quercetine, dan kandungan tersebut membantu untuk mencegah penurunan daya ingat.

Baca Juga: 4 Fakta Dibalik Gula Pasir Menurut dr. Zaidul Akbar, Nomor 4 Bikin Ngeri

10. Bawang

Bawang sering kita jumpai di dapur, bawang merah maupun bawang putih bagus untuk mempertajam dan meningkatkan daya ingat.

Konsumsi makanan tersebut harus dibarengi dengan olah raga karena jadi percuma sudah makan-makanan yang sehat untuk meningkatkan daya ingat tapi tanpa olah raga itu akan percuma.

Karena olah raga akan memperlancar peredaran darah, mengurangi stress, dan juga memperbaiki metabolisme.***