Network
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan risiko terkena katarak.
4. Riboflavin (Vitamin B2)
Sebagai antioksidan, riboflavin atau vitamin B2 memiliki potensi untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, termasuk mata.
Secara khusus, para ilmuwan mempelajari potensi riboflavin untuk mencegah katarak karena kekurangan riboflavin yang berkepanjangan dapat menyebabkan katarak pada mata.
5. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh. Pada selaput sel retina, mengandung konsentrasi tinggi DHA, jenis omega-3 tertentu.
Selain membantu membentuk sel-sel mata Anda, lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang mungkin berperan dalam pencegahan retinopati diabetik (penyakit mata karena diabetes).
Lemak omega-3 juga dapat bermanfaat bagi individu dengan penyakit mata kering, omega-3 juga dapat membantu menghasilkan lebih banyak air mata.
Untuk meningkatkan asam lemak omega-3, konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan, biji rami, biji chia, kedelai, dan kacang-kacangan.
Omega-3 juga dapat ditemukan dalam minyak canola dan minyak zaitun.***
