Network
MAPAY BANDUNG – Setiap 14 Oktober diperingati sebagai hari penglihatan sedunia.
Hari penglihatan sedunia tahun ini akan berlangsung pada Kamis 14 Oktober 2021 besok.
Hari penglihatan sedunia awalnya diprakarsai oleh SightFirstCampaign dari Lions Club International Foundation pada tahun 2000.
Tujuan diperingatinya hari penglihatan sedunia adalah untuk menarik perhatian pada seluruh masyarakat tentang bahaya kebutaan dan gangguan penglihatan.
Tema hari penglihatan sedunia tahun ini adalah “Cintai Mata Anda”.
Baca Juga: Sering Sakit di Bagian Kepala? Hati-Hati Bisa Jadi Kamu Kena Pelet
Baca Juga: Tak Berleha-leha, Shin Tae-yong Langsung Bawa Timnas U-23 untuk TC ke Tajikistan
Dilansir MapayBandung.com dari situs WHO pada Rabu 13 Oktober 2021, setidaknya 1 miliar orang memiliki gangguan penglihatan jarak dekat atau jauh.
Gangguan penglihatan mempengaruhi orang-orang dari segala usia dengan mayoritas usia di atas 50 tahun.
Gangguan pada mata dan kebutaan dapat memiliki efek besar pada semua aspek kehidupan, termasuk aktivitas sehari-hari, berinteraksi dengan masyarakat, sekolah, peluang kerja dan kemampuan untuk mengakses layanan publik.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata sebelum terlambat.
Baca Juga: Tips Diet Sehat ala dr. Zaidul Akbar, Ganti Nasi Putih dengan Makanan Ini
Baca Juga: Young K DAY6 Resmi Berangkat Wamil, Kasih Ucapan Perpisahan untuk Para My Day
Di hari penglihatan sedunia ini, tim MapayBandung.com sudah merangkum 5 nutrisi penting untuk mata yang penting untuk diketahui.
1. Vitamin A
Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan dengan menjaga kornea tetap jernih.
Vitamin A juga merupakan komponen rhodopsin, protein di mata yang memungkinkan dapat melihat dalam kondisi gelap.
Jika tidak ditangani dengan serius, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan xerophthalmia.
Xerophthalmia adalah penyakit mata yang dimulai dengan rabun senja.
Jika kekurangan vitamin A berlanjut, saluran air mata dapat mengering.
Akhirnya menyebabkan kornea mata rusak dan mengakibatkan kebutaan.
2. Vitamin E
Banyak masalah yang terjadi pada mata dikarenakan radikal bebas dalam tubuh.
Vitamin E adalah antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel tubuh, termasuk sel pada mata.
Baca Juga: Keluarga Sesalkan Video Aksi Kekerasan Pelajar di Kota Bandung Tersebar, Sebut Sudah Damai
Baca Juga: 10 Ciri Wanita yang Didampingi Khodam Harimau Turunan, Nomor 5 Jarang Disadari
3. Vitamin C
Sama halnya dengan vitamin E, kandungan vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan dapat melindungi mata dari radikal bebas yang merusak.
Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang memberikan struktur pada mata, terutama di kornea dan sklera.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan risiko terkena katarak.
4. Riboflavin (Vitamin B2)
Sebagai antioksidan, riboflavin atau vitamin B2 memiliki potensi untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, termasuk mata.
Secara khusus, para ilmuwan mempelajari potensi riboflavin untuk mencegah katarak karena kekurangan riboflavin yang berkepanjangan dapat menyebabkan katarak pada mata.
5. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh. Pada selaput sel retina, mengandung konsentrasi tinggi DHA, jenis omega-3 tertentu.
Selain membantu membentuk sel-sel mata Anda, lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang mungkin berperan dalam pencegahan retinopati diabetik (penyakit mata karena diabetes).
Lemak omega-3 juga dapat bermanfaat bagi individu dengan penyakit mata kering, omega-3 juga dapat membantu menghasilkan lebih banyak air mata.
Untuk meningkatkan asam lemak omega-3, konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan, biji rami, biji chia, kedelai, dan kacang-kacangan.
Omega-3 juga dapat ditemukan dalam minyak canola dan minyak zaitun.***
