Network
MAPAY BANDUNG - Beberapa hal seperti pengaturan duduk di kantor yang buruk, lalu kasur tidur yang sudah tua umurnya, kemudian bentuk tubuh yang buruk saat berolahraga gym, dan satu lagi stres adalah penyebab yang umum dari sakit punggung.
Tetapi faktanya mungkin akan sedikit mengejutkan. Pasalnya beberapa hal lain cukup biasa dan lumrah dilakukan malah juga bisa menjadi penyebab seseorang merasakan sakit punggung.
Untuk mengetahui lebih lanjut, dilansir MapayBandung.com dari Livestrong, ada pendapat dari Gbolahan Okubadejo seorang ahli bedah tulang belakang dan ortopedi yang berbasis di New York, Amerika Serikat terkait hal ini.
Baca Juga: Ramai Video UAS Dilarang Ceramah oleh Ulama di Indonesia, Faktanya Bikin Nyesek
Dia membahas 6 penyebab mengejutkan dari sakit punggung yang bisa membuat punggung tidak nyaman. Berikut penjelasannya.
1. Dehidrasi
"Ketika Anda mengalami dehidrasi, cakram tulang belakang kehilangan air dan tulang belakang Anda tertekan. Ketika ini terjadi, tulang belakang menerima kejutan penuh dari gerakan Anda, yang dapat menyebabkan rasa sakit." kata Dr. Okubadejo.
Cara mengatasi: Minumlah banyak air dan batasi minum minuman dengan kafein, yang menyebabkan dehidrasi.
2. Dompet atau Tas
Coba lihat apakah Anda memiliki kebiasaan selalu menyimpan dompet di saku belakang? Ini mungkin alasan mengapa punggung bisa sakit.
"Ketidakseimbangan struktural di tulang belakang dapat terjadi ketika Anda (menduduki) dompet Anda," kata Dr. Okubadejo.
Lebih jelasnya ia menyebutnya karena satu sisi tubuh bisa tiba-tiba lebih tinggi dari sisi yang lain.
Posisi yang tidak tepat ini memberi tekanan ekstra pada tulang belakang bagian bawah, yang dapat menyebabkan nyeri punggung bagian bawah sampai muncul juga mati rasa.
Baca Juga: Kantor Gubernur DKI Jakarta Dikabarkan Diserbu Ribuan Massa, Faktanya Bikin Ngelus Dada
Hal yang sama juga berlaku untuk orang yang sering membawa dompet atau tas berat di satu bahu.
Ini juga dapat "menyebabkan leher dan tulang belakang miring yang dapat menyebabkan sakit punggung," kata Dr. Okubadejo lagi
Untungnya, ada solusi sederhana untuk menghilangkan sakit punggung disebabkan dompet dan tas ini.
"Keluarkan dompet Anda dari saku belakang saat Anda duduk, dan secara teratur ganti dompet Anda dari satu bahu ke bahu lainnya," katanya.
3. Merokok
Ini adalah yang menjadi satu alasan lagi untuk berhenti merokok.
Efek negatif dari merokok tidak hanya terbatas pada paru-paru saja, merokok dapat juga menyebabkan peradangan dan kerusakan pada ligamen dan otot di daerah tulang belakang, yang semuanya dapat menyebabkan sakit punggung
Faktanya, hampir 37 persen perokok dilaporkan mengalami sakit punggung, dibandingkan dengan 23,5 persen bukan perokok.
Nikotin yang terdapat pada rokok juga dapat mengubah ukuran pembuluh darah dan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan rasa sakit.
"Ketika nikotin memasuki aliran darah, itu mengurangi penyembuhan dan menghambat regenerasi sel di dalam cakram (tulang belakang)," jelas Dr. Okubadejo.
Cara perbaiki: Berhenti merokok selamanya.
Baca Juga: Profil dan Biodata Singkat Lyodra, Lagunya 'Pesan Terakhir' Sedang Viral di Tik Tok
4. Cara Berpakaian
Apa yang seseorang kenakan juga bisa menjadi penyebab sakit punggung
Faktanya, skinny jeans termasuk di antara lima penyebab pakaian teratas yang berkontribusi terhadap sakit punggung.
"Skinny jeans menyempitkan gerakan mudah di lutut dan pinggul dan mempengaruhi cara kita memposisikan tubuh kita," kata Dr. Okubadejo.
Dari postur tubuh yang buruk itu akan memainkan peran utama dalam nyeri punggung karena memaksa tulang belakang dan otot punggung menjadi tegang untuk menahan seseorang dalam posisi yang tidak wajar.
Beberapa jenis pakaian dalam juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan punggung.
Secara khusus, bra tanpa tali mungkin tidak memberikan penguatan yang cukup untuk bagian belakang, otot bahu mungkin akan merasa tegang tanpa tali penyangga, yang dapat menyebabkan tekanan dan nyeri punggung.
Cobalah untuk membatasi jumlah waktu yang dihabiskan untuk mengenakan pakaian-pakaian yang tidak nyaman ini agar punggung tetap sehat.
Baca Juga: Supardi Sebut Kampanye KamiSiapMain Adalah Bentuk Kesiapan Pemain Berkompetisi
5. Alas Kaki
Penyebab sakit punggung tidak berhenti pada pakaian saja, sepatu hak tinggi juga dapat menghambat kesehatan punggung.
Tumit mengubah cara berjalan seseorang dengan memaksa memiringkan panggul dan mendorong bokong ke depan, yang membuat tulang belakang menjadi melengkung.
Cara perbaiki: Sekali lagi, mengurangi waktu yang dihabiskan untuk mengenakan sepatu yang tidak nyaman adalah strategi paling cerdas untuk menghilangkan penyebab sakit punggung ini.
6. Ponsel
Terus-menerus membungkuk ke depan untuk memainkan ponsel pintar mungkin menjadi penyebab punggung sakit, karena postur tubuh yang buruk dapat memicu ketegangan di leher, bahu, dan punggung tentunya.
"Terus-menerus membungkukkan leher Anda untuk melihat ponsel Anda menekan dan mengencangkan otot dan tendon di struktur depan leher Anda. Ini menciptakan ketidakseimbangan dan mengakibatkan berkurangnya mobilitas, nyeri bahu dan leher, formasi kelengkungan di punggung atas dan bahkan sakit kepala,” katanya lagi
Cara perbaiki: Untuk menghindari leher dan sakit punggung berikutnya, pegang ponsel lebih dekat ke tingkat mata, dan letakkan siku di atas meja untuk mencegah lengan menjadi lela lagi.*** (David Wardana/JOB)
