Yuk, Tingkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi dengan Pola Makan Sehat Ini

4. Banyak makan buah dan sayuran

Buah dan sayur merupakan jenis makanan yang amat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Makan buah dan sayur setiap hari bermanfaat bagi kesehatan.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa makan buah dan sayur setiap hari menawarkan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh.

Bahkan, badan kesehatan dunia WHO sudah sejak lama mengkampanyekan konsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari (disebut 5 a Day).

Bagaimana tidak, kedua jenis makanan ini mengandung zat gizi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayuran, terutama yang berdaun hijau memiliki nutrisi yang vital untuk sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin A dan C, serta B9 alias folat.

Baca Juga: Zaskia Adya Mecca Bangga Saat Anaknya Menyukai Mainan Bertemakan Kebudayaan Indonesia

Sayuran yang berwarna hijau banyak mengandung kandungan serat dan antioksidannya.

Sayuran hijau juga kaya akan vitamin A, C, dan E. Kandungan nutrisi inilah yang mampu menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Buah-buahan berwarna cerah dan terang juga kaya akan antioksidan, vitamin, serta mineral yang berperan penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.