Network
1. Jenis vitamin yang larut dalam air ( Water-soluble vitamins)
Jika hendak mengonsumsi Vitamin C atau salah satu dari delapan vitamin B mulai dari B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), dan/atau B12 (cobalamin), semua vitamin tersebut dikenal sebagai “larut dalam air.” atau water-soluble vitamins.
Baca Juga: Usai PPKM Darurat, Tedy Harap Kompetisi Liga 1 dan 2 Akan Bergulir
Artinya jenis vitamin ini diserap dalam air, dan menandakan jika hendak dikonsumsi tidak perlu meminumnya bersama makanan lain untuk diserap dengan lebih baik.
Karena itu, setiap saat adalah waktu yang tepat untuk mengkonsumsi jenis vitamin ini.
Salah satu hal baik tentang jenis vitamin ini adalah bahwa tubuh akan menyimpan apa yang dibutuhkan dan mengeluarkan sisanya melalui urin.
Ini berarti bahwa tidak ada manfaat untuk mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan jenis vitamin ini, jadi tetap berpegang pada rekomendasi dokter.
Jika hendak secara khusus mengonsumsi Vitamin C, sesuatu yang perlu dipertimbangkan adalah adanya kemungkinan menyebabkan gejala gastrointestinal. Ini disebabkan karena meningkatkan keasaman di perut seseorang
Walaupun seseorang dapat mengkonsumsi suplemen Vitamin C kapan saja, penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen Vitamin C dengan makanan dapat membantu mengurangi efek samping gastrointestinal yang tidak diinginkan tadi.
Baca Juga: Kompak dan Inspiratif, Kimbab Family Ajak Keluarga Online Keliling Seoul
2. Jenis vitamin yang larut dalam lemak (fat-soluble vitamins)
Berbeda dengan vitamin yang larut dalam air yang telah dibahas di atas, vitamin A, D, E, dan K adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak atau fat-soluble vitamins. Ini berarti bahwa alih-alih diserap dalam air, vitamin ini diserap dalam lemak.
