Network
Vitamin A
Kekurangan vitamin A memang jarang terjadi, tetapi jika ingin mengkonsumsi suplemen Vitamin A, penting untuk mengkonsumsinya dengan makanan yang mengandung lemak untuk meningkatkan penyerapan.
Vitamin D
Banyak orang dewasa mengkonsumsi suplemen Vitamin D sebab vitamin ini tidak ditemukan secara alami di banyak makanan.Banyak juga yang menghabiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari, padahal begitulah cara tubuh mensintesis Vitamin D. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan. Sama dengan vitamin A penyerapan vitamin D akan lebih besar sekitar 30% pada mereka yang mengkonsumsi suplemen dengan makanan yang mengandung lemak.
Vitamin E
Vitamin E memang mudah ditemukan dalam banyak makanan. Biasanya direkomendasikan bahwa suplemen ini diambil dengan ditemani makanan. Namun, ada juga penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa Vitamin E mungkin tidak perlu dikonsumsi dengan makanan, selama kandungan lemak yang cukup ada pada tubuh.
Vitamin K
Vitamin K adalah juga merupakan nutrisi lain yang biasanya ditemukan dalam makanan, jadi kekurangannya jarang terjadi. Sama seperti sebelumnya mengkonsumsi suplemen Vitamin K, disarankan agar melakukannya dengan makanan yang mengandung lemak.
Sesuatu yang perlu diperhatikan tentang vitamin yang larut dalam lemak adalah bahwa, tidak seperti vitamin yang larut dalam air, mereka tidak hanya dikeluarkan jika tubuh memiliki cukup simpanan. Ini berarti bahwa lebih mungkin untuk mengembangkan toksisitas nutrisi ini.
Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang yang akan mengkonsumsi vitamin jenis ini untuk tetap berpegang pada dosis yang dianjurkan dari vitamin ini dan menindaklanjuti dengan dokter saat mengambil suplemen ini.
Baca Juga: BPOM Keluarkan Izin Penggunaan Darurat Obat Covid-19, Ivermectin Termasuk?
Pada akhirnya waktu terbaik untuk mengkonsumsi suplemen vitamin benar-benar tergantung pada jenis vitamin mana yang akan konsumsi., dan mungkin yang terbaik adalah mengkonsumsi suplemen vitamin terlebih dahulu di pagi hari.
Namun, jika akan mengonsumsi Vitamin A, D, E, atau K, mungkin bermanfaat untuk menunggu sebentar dan mengonsumsi suplemen vitamin ini dengan makanan yang mengandung lemak.
Seperti biasa, pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter ketika akan memutuskan untuk mulai mengambil suplemen vitamin, hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa itu sesuai untuk dosis yang tepat untuk masing-masing orang.*** (David Wardana Saputra/Job Training)
