Network
MAPAY BANDUNG - Saat masa awal kehamilan, sebagian besar ibu sering mengalami kelelahan.
Hal itu adalah wajar karena disebabkan beberapa faktor.
Kelelahan yang dialami oleh ibu hamil disebabkan oleh faktor adanya perubahan hormon dan tubuh yang memberikan ruang kepada bayi yang sedang mengalami pertumbuhan.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi kelelahan, salah satunya perbanyak tidur.
Baca Juga: Breaking News! 37 Warganya Positif Corona, Satu Kampung di Garut Dilockdown
Dikutip MapayBandung.com dari Times of India, berikut 5 tips mengatasi kelelahan saat masa kehamilan.
1. Perbanyak Tidur
Tidur merupakan cara yang tepat untuk mengatasi rasa lelah apalagi rasa lelah yang dialami oleh ibu hamil.
Tidur akan dapat memulihkan energi menjadi segar kembali. Luangkanlah pada siang hari untuk dapat tidur dengan nyenyak demi menjaga kesehatan kehamilan.
2. Merawat Diri
Merawat diri dapat memberikan efek baik pada masa kehamilan. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk merawat diri pada masa kehamilan.
Prioritaskan merawat diri pada kegiatan-kegiatan yang dapat bermanfaat pada kesehatan mental seperti membaca buku, melakukan yoga, mendengarkan musik, melakukan pemijatan dan sebagianya.
Baca Juga: Apa Arti Mimpi Digigit Ular? Begini Penjelasan Ulama
3. Jangan Segan untuk Meminta Bantuan
Bagi ibu hamil yang mengurus segala pekerjaan rumah tangga sendiri bahkan memiliki sebuah pekerjaan, rasa lelah yang dialami mungkin akan lebih banyak.
Sehingga jika sedang berada di tempat kerja, cobalah untuk minta bantuan kepada yang lainnya. Jangan memaksakan diri jika rasa lelah susah datang.
Lakukan pekerjaan secukupnya saja agar tidak mengganggu kesehatan kandungan.
4. Konsumsi Gizi yang Seimbang
Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang cukup untuk kesehatan dari sang janin.
Pada trimester ketiga, ibu hamil akan merasakan rasa lelah yang begitu parah akibat dari tekanan darah juga kadar gula darah yang menurun.
Gizi yang baik dan seimbang akan dapat mengatasi rasa lelah itu. Konsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi dan sumber energi sangat dianjurkan untuk ibu hamil.
Baca Juga: Positif Corona Walau Sudah Divaksin, Terry Putri: Allah Berikan Ini untuk Penghapus Dosa
5. Olahraga
Melakukan aktivitas fisik menjadi salah satu solusi dalam mengatasi rasa lelah. Terlebih pra kehamilan dianjurkan untuk melakukan olahraga.
Olahraga di masa kehamilan dapat membantu dalam mengatasi nyeri dan sakit yang umumnya dirasakan oleh setiap ibu hamil.
Kendati demikian perlu diwaspadai bagi ibu hamil yang masa kandungannya masih muda.
Sebab pada masa kehamilan awal, kandungan sangat rentan akan mengalami risiko bahaya.***
