Network
MAPAY BANDUNG - Bulan puasa menjadi tantangan tersendiri bagi ibu yang sedang mengandung bayi.
Bukan hanya untuk kepentingan ibadah, tetapi juga untuk kepentingan kandungan.
Sebenarnya ibu hamil diberi keringanan untuk tidak berpuasa atau membatalkan puasa dan menggantinya dilain waktu.
Namun, bila ingin tetap berpuasa karena merasa sanggup, berikut tips-tips yang wajib diperhatikan ibu hamil saat hendak berpuasa, yang dikutip dari berbagai sumber.
Baca Juga: Percepat Vaksinasi Covid-19, Pemprov Jabar Libatkan Organisasi Kepemudaan
Baca Juga: Lihat Kang Pipit Berperan di Preman Pensiun 5, Pemeran Dik Dik: Serasa Masih Ada
Tips berikut penting untuk menjaga kesehatan ibu dan kandungan.
1. Saat sahur
- Usahakan memakan sayuran yang mengandung karbohidat dalam jumlah cukup, misalnya brokoli dan jagung. Kedua jenis zat gizi tersebut dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari.
- Hindari makanan manis karena akan merangsang produksi hormon insulin untuk membakar gula darah. Akibatnya, kadar gula darah menurun, sehingga Ibu merasa lemas dan cepat lapar.
- Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat berpuasa.
- Setelah makan, jangan lupa untuk meminum susu untuk ibu hamil.
2. Saat berpuasa
- Kurangi aktivitas fisik yang sekiranya banyak mengeluarkan banyak energi.
- Sebelum berbuka, alangkah baiknya melakukan senam hamil. Senam dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh ibu hamil.
- Apabila terjadi gejala pusing, lemas, mules diikuti dengan mata kunang-kunang sebaiknya membatalkan puasa dan segera konsultasikan kepada dokter kandungan.
Baca Juga: Nagita Slavina Hamil Anak Kedua, Raffi Ahmad: Rafathar Siap Jadi Kakak
Baca Juga: Preview dan Link Streaming Persib vs PS Sleman Semifinal Piala Menpora 2021
3. Saat berbuka
- Seperti umumnya orang yang berbuka, awali dengan makanan dan minuman manis. Namun, dianjurkan untuk memakan takjil yang mengandung serat, seperti kolak pisang dan kurma,
- Hindari berbuka dengan minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.
- Makan dengan porsi dan kandungan gizi yang cukup.
Untuk ibu hamil yang memiliki berat badan yang stabil dan gaya hidup sehat, umumnya menjalani ibadah puasa diperbolehkan.
Namun, jangan lupa untuk mengikuti tips di atas agar saat berpuasa dalam kondisi aman dan tetap konsultasikan ke dokter kandungan sebelum memutuskan untuk berpuasa.
Jangan paksakan diri untuk berpuasa jika kondisi tidak memungkinkan karena bagi ibu hamil diberikan keringanan untuk tidak berpuasa.*** (Muhammad Kevin Amna/JOB Training)
