MAPAY BANDUNG - dr. Saddam Ismail seorang dokter yang juga healthy vlogger membagikan cara mudah menjaga kesehatan ginjal.
Hal itu sangat penting dilakukan agar ginjal tidak cepat rusak sehingga ginjal bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.
"Jadi kita harus menjaga kesehatan ginjal, kalau tidak dijaga ginjal kita bisa rusak," ujar dr. Saddam Ismail.
Berikut 7 cara mudah yang bisa dilakukan agar ginjal sehat, dilansir MapayBandung.com pada Minggu, 30 Mei 2022.
Baca Juga: Hati-Hati! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Rambut Kamu Jadi Rontok Kata dr. Saddam Ismail
1. Mencukupi kebutuhan cairan
Dengan memenuhi kebutuhan cairan, tubuh akan mempermudah ginjal dalam menyaring darah dan membantu dalam membuang zat beracun.
Selain itu, menurut dr. Saddam Ismail mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu dalam menyeimbangkan mineral dan air dalam tubuh.
2. Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi garam atau tinggi natrium dapat memicu tekanan darah menjadi tinggi atau hipertensi.
Jika tubuh mengalami tekanan darah tinggi, maka kerja ginjal akan terganggu dan kinerja ginjal akan berat sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
"Bukan melarang menggunakan garam pada masakan, tapi batasi jangan sampai asin," ujar dr. Saddam Ismail.
3. Diet rendah protein
Saat mengkonsumsi protein yang berlebihan, maka ginjal akan banyak menyaring asam amino yang artinya kerja ginjal menjadi semakin berat.
Sebab, menurut dr. Saddam Ismail jika kerja ginjal semakin berat secara terus menerus dapat mengakibatkan kinerja ginjal menjadi rusak.
"Tetap harus memenuhi kebutuhan protein tapi dalam batas normal, yaitu kebutuhan kita sekitar 60-65 gram per hari," ujar dr. Saddam Ismail.
4. Hindari makanan tinggi purin
dr. Saddam Ismail menyarankan untuk menghindari makanan-makanan yang berlemak terutama makanan yang tinggi purin.
Sebab, makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan asam urat pada tubuh sehingga dapat membebankan kerja ginjal.
Baca Juga: Hati-Hati! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Rambut Kamu Jadi Rontok Kata dr. Saddam Ismail
5. Hindari minuman alkohol
Menurut dr. Saddam Ismail Alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine yang dapat mengganggu cairan yang ada dalam tubuh.
"Alkohol daat menggagngu keseimbngan cairan dan mineral didalam tubuh, jika dibiarkan terlalu lama ginjal bisa rusak," kata dr. Saddam Ismail.
6. Hindari merokok
dr. Saddam Ismail menyarankan agar ginjal tetap sehat maka hindari merokok sebab rokok terdapat kandungan zat kimia yang beracun.
Selain dapat merusak ginjal, merokok juga dapat mempengaruhi pembuluh darah di tubuh termasuk pembuluh darah di ginjal yang dapat memicu kerusakan pada ginjal.
7. Tidak minum obat sembarangan
Menurut dr. Saddam Ismail ginjal bekerja membuang sisa metabolisme termasuk membuang kelebihan obat yang tidak dibutuhkan pada tubuh.
Jika mengkonsumsi obat sembarangan maka kerja ginjal akan terus meningkat secara terus menerus sehingga dapat memicu ginjal menjadi rusak.
"Apalagi jika minum obat anti nyeri anti radang harus hati-hati ya kalau sembarangan lambung bisa luka ginjal juga bisa rusak," ujar dr. Saddam Ismail.***