MAPAY BANDUNG - Diet sukses tidak hanya diukur berdasarkan seberapa cepat berat badan turun, tetapi juga bagaimana menjaga berat badan tetap stabil.
Seperti halnya menjaga pola makan yang sehat yaitu rendah kalori serta tinggi protein agar efektif dalam program diet menurunkan berat badan.
Selain itu, dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengungkap juga harus mencukupi kebutuhan vitamin, mineral dan karbohidratnya.
Oleh karena itu dr. Saddam ismail membagikan beberapa makanan yang bisa membantu program diet agar berat badan turun dan tetap stabil.
Baca Juga: POPULER HARI INI: 3 Resep Obati Asam Urat Paling Mudah Hingga Tanaman Pembawa Sial
Berikut 6 jenis makanan yang harus dikonsumsi selama diet, dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Minggu, 29 Mei 2022.
1. Buah apel
dr. Saddam Ismail mengungkap apel memiliki nilai gizi yang penting saat melakukan diet, karena memiliki kalori yang kecil.
Selain itu, buah apel juga mengandung 12 gr karbohidrat dan mengandung serat yang akan membuat kenyang lebih lama.
2. Sayur brokoli
dr. Saddam Ismail menyebut sayur brokoli sebagai sayur 1000 manfaat, karena mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi yang lengkap serta rendah kalori.
Sayur brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin A dan bisa mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes.
Walau demikian, harus dalam pengolahan dan cara yang sehat agar manfaatnya lebih maksimal.
Baca Juga: Inilah 6 Ciri Kucing Kampung Penarik Rezeki, Segera Pelihara Jika Menemukannya
3. Oatmeal
“Menurut penelitian mengkonsumsi oatmeal rutin tidak berlebihan ya ini bisa menurunkan berat badan,” kata dr. Saddam Ismail.
Oatmeal adalah makanan yang mengandung tinggi serat sehingga memberi efek kenyang lebih lama serta mencegah gangguan pada sistem pencernaan.
“Mengkonsumsi oatmeal ini setiap hari ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol temen-temen tentu sehat untuk jantung dan juga untuk pembuluh darah,” jelasnya.
4. Putih telur
Putih telur mengandung tinggi protein dan rendah lemak sehingga sangat disarankan untuk menurunkan berat badan.
“Mengkonsumsi putih telur bagaimana itu aman-aman saja tidak akan menaikkan kolesterol,” ujar dr. Saddam Ismail.
“Untuk pengolahan putih telurnya itu harus diperhatikan jangan digoreng ya jangan didadar. Nah itu sebaiknya kalau bisa direbus ataupun ya dikukus,” lanjutnya.
Baca Juga: 2 Makanan Lezat Pengganti Nasi Putih ala dr. Saddam Ismail, Cocok untuk Diet hingga Tumpas Diabetes
5. Ikan
Mengkonsumsi ikan laut seperti tuna, salmon dan ikan makarel ini mengandung omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak.
Kemudian ikan tersebut mengandung tinggi protein dan lemak yang baik sehingga sangat baik untuk dijadikan sebagai menu diet.
“Cara pengolahannya juga cara yang sehat ya jangan caranya yang tidak sehat,” ungkap dr. Saddam Ismail.
6. Cemilan
dr. Saddam Ismail menyarankan saat menurunkan berat badan sebaiknya harus memperhatikan jenis cemilan.
Seperti halnya sayur dan buah-buahan atau rebusan kacang-kacangan yang rendah kalori serta rendah gula.
“Jangan memilih cemilan yang tinggi kalori dan rendah serat ini, misalkan ngambilnya pizza, ya Ini nggak jadi diet atau ayam gorengan nggak benar,” ucap dr. Saddam Ismail.***