MAPAY BANDUNG - Dokter sekaligus seorang healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi menyebut penyebab sirkulasi darah buruk paling sering adalah kolesterol.
Dimana hal itu menyebabkan plak pada pembuluh darah yang meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah seperti penyumbatan pada jantung bahkan pada area kaki.
Oleh karena itu, dr. Ema Surya Pertiwi kali ini membagikan beberapa makanan herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
“Makanan-makanan yang secara alami bisa membantu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh,” ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: Sering Jerawatan? Itu Tanda Usus Kotor, dr. Zaidul Akbar Bagikan Ciri Lain dan Resep Herbal untuk Atasinya
Berikut 6 makanan herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol, dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Emasuperr pada Kamis, 26 Mei 2022.
1. Alpukat
Buah alpukat mengandung kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal, serta terdapat omega 3 maupun omega 6.
Beberapa kandungan tersebut menurut dr. Ema mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Adapun mengkonsumsi buah alpukat setengah sampai 1 buah alpukat setiap hari di mana membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh maupun menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga: Terungkap! Inilah Alasan Mengapa Tubuh Tidak Boleh Gemuk Kata dr. Clarin Hayes
2. Buah wortel
Buah wortel mengandung tinggi alkaloid flavonoid protein, vitamin dan beta karoten serta asam lemak tak jenuh.
Kandungan tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
“Bisa mengkonsumsi 5 buah wortel dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,” kata dr. Ema.
3. Rumput laut
Menurut dr. Ema rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi, sehingga ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh.
Selain itu, rumput laut dapat meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dalam menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
4. Temulawak
Temulawak menurut dr. Ema bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 minggu berturut-turut.
“Kalian bisa menggunakan 3 jari rimpang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak nih,” tutur dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: Resep Herbal Atasi Biduran, Cukup Gunakan Rimpang dan Bahan Alami Ini Saja, Kata dr. Zaidul Akbar
5. Bawang putih
Menurut dr. Ema bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg per dl dan dapat melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
“Kalian bisa rutin mengkonsumsi 1 sampai 2 siung bawang dua kali sehari langsung dimakan atau dicampurkan dalam masakan,” ujar dr. Ema.
Namun bagi penderita jantung, jika ingin konsumsi bawang putih sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, khawatir adanya pendarahan pada tubuh.
Baca Juga: Inilah 5 Jenis Sayuran Pembakar Lemak yang Bisa Bantu Program Diet kata dr. Saddam Ismail
6. Asam jawa
Menurut dr. Ema asam jawa memiliki efek farmakologis di mana pektin dari asam jawa ini punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol trigliserida.
“Bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit lalu diminum,” ujar dr. Ema.
“Atau menggunakan asamnya dicampurkan dalam makanan dan dicemil langsung juga bisa Enak lho makan tamarin itu,” lanjutnya.
Kemudian menurut dr. Ema selain konsumsi makanan tersebut juga harus memperbaiki pola hidup yang lebih sehat agar gula darah tetap terkontrol.***