MAPAY BANDUNG - Selain dengan mengkonsumsi obat-obatan, mengkonsumsi beberapa jenis buah-buahan ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Adapun, menurut healthy vlogger dr. Saddam Ismail, penyebab darah tinggi bermacam-macam, bisa karena faktor keturunan, pola makan, hingga pola hidup yang kurang sehat.
“Tekanan darah tinggi bisa dicegah dengan memodifikasi pola makan termasuk rutin mengkonsumsi buah-buahan,” ujar dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail, pada Selasa 24 Mei 2022.
Baca Juga: Kisah Mengerikan Perias Jenazah, Merinding! Tubuh Bergerak Sendiri hingga Mengeluarkan Air Mata
Baca Juga: Detox Perut Buncit dan Kolesterol Minum 2 Ramuan Herbal Kata Zaidul Akbar, Nomor 1 Sangat Lezat
Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi menurut dokter Saddam Ismail.
1. Semangka
Bukan hanya segar, semangka kaya akan vitamin A, vitamin C dan juga terdapat kalium dan magnesium.
Selain itu pada buah semangka terdapat sitrulin yang dapat melebarkan pembuluh darah.
“Jika kita rutin mengkonsumsi buah semangka hal tersebut dapat membantu mengendalikan tekanan darah.” ujar dr. Saddam Ismail.
2. Buah berry
Buah-buahan jenis berry seperti blueberry, strawberry, hingga raspberry dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Pada buah berry sendiri terdapat kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu terhindar dari penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
3. Anggur
Selain enak, buah anggur memiliki kandungan polifenol dan antioksidan. Jika dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan, dapat membantu tubuh agar terhindar dari penyakit sindrom metabolik termasuk hipertensi.
4. Kiwi
Buah kiwi sangat tinggi akan vitamin, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kandungan kalium.
Kemudian buah kiwi juga mengandung serat dan antioksidan, sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dan meningkatkan imunitas.
5. Pisang
Pisang sangat tinggi kalium sehingga dapat mengontrol tekanan darah tinggi dan jumlah natrium atau garam pada tubuh.
6. Delima
Dalam buah delima terkandung vitamin C, vitamin A, Vitamin E, folat, serat, kalium, niasin dan antioksidan. Sehingga buah delima sangat disarankan dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
7. Buah bit
Kandungan nutrisi dan vitamin pada buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sehingga sangat disarankan dikonsumsi oleh penderita penyakit darah tinggi.
"Selain mengkonsumsi jenis buah-buahan tersebut, tetap cek kesehatan rutin baik di klinik maupun puskesmas terdekat agar tekanan darah dapat terkontrol," kata dr. Saddam Ismail.***