MAPAY BANDUNG - Sistem peredaran darah berfungsi untuk mengedarkan oksigen maupun penyerapan energi ph dan zat gizi menuju seluruh jaringan tubuh.
Jika sistem peredaran darah tidak berjalan lancar, mungkin ada beberapa masalah serius yang akan terjadi pada tubuh.
Dengan begitu, seorang dokter yang juga healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi membeberkan beberapa cara untuk melancarkan peredaran darah.
“Ini untuk memperlancar peredaran darah apalagi kalau kalian ada gejala-gejala sekelas sudah tidak lancar,” kata dr. Ema Surya Pertiwi dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Emasuperr pada Senin, 11 April 2022.
Baca Juga: Bukan Setan Keder, Akar Ini Penyebab Tersesat ke Alam Gaib, Simak Ciri-cirinya
Berikut 6 cara untuk melancarkan peredaran darah menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
1. Latihan atau olahraga
Olahraga dapat memperlancar aliran pembuluh darah, meningkatkan asupan oksigen maupun penyerapan energi pada tubuh manusia.
Selain itu, menurut dr. Ema, olahraga dapat menstabilkan berat badan, menstabilkan gula dan menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
“Kalian bisa melakukan olahraga santai-santai aja jalan sehat minimal 15 sampai 30 menit dan diulang tiga kali seminggu,” ujar dr. Ema.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Kabupaten Bandung Minggu Ini dari 11 Sampai 17 April Beserta Syarat dan Biaya
2. Pijat
“Pijat bagus banget untuk merelaksasikan tubuh secara teratur, bisa mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks lagi,” kata dr. Ema.
3. Minum air putih yang cukup
Ketika tubuh mengalami dehidrasi maka akan menurunkan sirkulasi darah pada tubuh karena darah akan komponen utamanya adalah cairan.
Oleh sebab itu, dr. Ema menyarankan agar tetap mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Baca Juga: Simpel Banget! Ini 6 Cara Diet Mudah ala dr. Ema Surya Pertiwi, Lakukan di Pagi Hari
4. Hindari stress
Selain dapat menahan peredaran darah, stress merupakan penyebab utama adanya penyakit-penyakit berat seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan lain sebagianya.
Oleh sebab itu, untuk membantu memperlancar sirkulasi darah sangat penting sekali untuk mengelola stres dengan baik dan sering refreshing untuk meningkatkan sirkulasi darah.
5. Konsumsi lemak omega 3
“Makanan mengandung omega 3 itu meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah,” ungkap dr. Ema.
Lemak omega 3 bisa didapatkan dari makanan seperti ikan salmon, tuna, sarden lalu minyak ikan serta biji-bijian maupun kacang-kacangan.
6. Peregangan
Peregangan ini bagus banget untuk membantu otot-otot maupun tubuh menjadi lebih rileks, dan cocok banget untuk orang-orang yang kerjaannya duduk maupun berdiri dalam waktu yang lama.
“Jika ingin merelakan sirkulasi darah maka rajin-rajinlah meregangkan tubuh jadi kayak pemanasan sederhana aja sebelum beraktivitas minimal 5 sampai 10 menit untuk membantu memperlancar sirkulasi darah,” ujar dr. Ema.***