Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengungkap sejumlah dampak buruk dari kebiasaan main handphone (HP) sebelum tidur. Menurutnya, main hp sebelum tidur adalah kebiasaan yang tidak baik dan akan berdampak terhadap kualitas kesehatan kita.
Seperti kita tahu bahwa saat ini kebiasaan main hp sebelum tidur sudah menjadi rutinitas bagi kebanyakan orang.
Main HP sebelum tidur memang bisa membantu kita cepat mengantuk, tapi pada sebagian orang malah memicu berbagai pikiran yang biasa disebut overthinking.
Main hp yang dilakukan secara terus menerus sebelum tidur merupakan salah satu kebiasaan yang berdampak buruk pada kesehatan.
“Bermain hp sebelum tidur itu sebenarnya nggak bagus ya, banyak orang yang nggak sadar akan hal ini,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Kota Bandung Minggu Ini dari 28 Agustus sampai 3 September 2023
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Senin 28 Agustus 2023, berikut 5 dampak buruk ketika main hp sebelum tidur.
1. Kurang tidur akibat menunda waktu tidur
Main hp bisa menunda waktu istirahat, sebab membuat kita lalai akan waktu yang secara tidak sadar akhirnya sudah larut malam, sehingga tidurnya menjadi kurang.
Hal ini menyebabkan tubuh menjadi ngantuk dan lelah bahkan bisa mengganggu aktivitas pada siang harinya.
“Tidurnya nggak cukup jadi teman-teman, ini pengaruhnya nanti ke kesehatan,” jelas dr. Saddam Ismail.
2. Membuat otak terus bekerja
Main hp sebelum tidur dapat merangsang otak tetap aktif dan tetap waspada sehingga susah untuk tidur.
Baca Juga: Pusing, Kliyengan dan Sakit Kepala Menyiksa? dr. Zaidul Akbar Sarankan Perbanyak Asupan Ini
3. Menghambat fase REM (rapid eye movement) saat tidur
Fase tidur yang ditandai dengan meningkatnya detak jantung, aktivitas otak dan pergerakan mata, fase inilah yang membuat tidurnya lelap dan juga bermimpi.
Fase REM ini biasanya dimulai 90 menit setelah tidur, namun jika main HP sebelum tidur bisa menghambat fase ini.
“Akhirnya teman-teman tidurnya nggak nyenyak kebangun malam hari ya tidurnya berarti menurun,” tutur dr. Saddam Ismail.
4. Turunnya melatonin
Melatonin adalah hormon tidur yang dihasilkan otak oleh tubuh yang dihasilkan ketika kondisi gelap.
Pemicu hormon melatonin menjadi ini diakibatkan adanya cahaya, apalagi jika main hp sebelum tidur.
Jika melatonin terhambat, akhirnya memicu insomnia dan tidurnya menjadi terganggu, gangguan mood serta kualitas tidur juga menurun.
Baca Juga: Bojan Hodak Sebut Pemain Persib Makin Pede Jelang Lawan Persija, Ini Alasannya
5. Menurunkan konsentrasi
Banyak orang yang belum sadar dampak buruk dari main HP bisa mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.
Sehingga dr. Saddam Ismail menyarankan agar berhenti bermain hp minimal 30 menit sebelum tidur.
Kemudian pastikan kondisi kamarnya gelap. Hal ini akan mengembalikan konsentrasi dan daya ingat saat bangun tidur.***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
