Ilmuwan Ungkap Latihan Sederhana 14 Menit Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah, Lebih Efektif dari Bersepeda

Kemudian, pada setiap selesai sesi beristirahatlah selama 2 menit sebelum melanjutkan sesi selanjutnya.

Dr. Edwards mengatakan alasan isometrik bisa efektif untuk menekan tekanan darah tinggi adalah karena otot di dalam tubuh lebih terlatih.

"Ketika Anda mengepalkan otot tanpa bergerak, pembuluh darah lokal di sekitar otot akan mengompres - dan ketika Anda melepaskannya, darah akan mengalir kembali, menyebabkan pembuluh darah melebar, jika Anda melakukan latihan ini cukup sering, tidak seperti ketika Anda melakukan latihan dinamis seperti lari," ujarnya dilansir tim MapayBandung.com, dari nytimes.com pada Minggu 30 Juli 2023.

Baca Juga: Baru Tahu! Makanan Ini Bisa Hancurkan Racun dari Mie Instan Ini Kata dr Zaidul Akbar: Orang Korea Sering Makan

Meski memiliki manfaat baik untuk tubuh, Dr. Edwards menegaskan olahraga isometrik hanya untuk melengkapi bukan untuk menggantikan.

"Penelitian ini tidak berarti Anda harus meninggalkan olahraga lari dan langsung melakukan wall squat/olahraga isometrik seharusnya melengkapi, bukan menggantikan, olahraga favorit Anda, apakah itu kardio atau angkat beban," ujarnya.

Ia juga menyarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang.

"jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa latihan isometrik aman untuk Anda," jelasnya.***(Adji Riksa Djati/Job Training)