Ilmuwan Ungkap Latihan Sederhana 14 Menit Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah, Lebih Efektif dari Bersepeda

MAPAY BANDUNG - Ilmuwan mengungkap ada sebuah latihan singkat berdurasi 14 menit yang dipercaya ampuh menurunkan tekanan darah.

Selain itu, latihan berdurasi 14 menit ini cukup mudah dilakukan dan cukup menggunakan barang yang ada di sekitar.

Latihan yang dimaksud adalah latihan isometrik, yaitu latihan yang melibatkan pengencangan otot atau kelompok otot tertentu.

Menurut ilmuwan dari Canterbury Christ Church University, latihan isometrik bisa menjadi cara terbaik untuk melawan darah tinggi.

Bahkan berdasarkan temuannya, latihan isometrik lebih efektif daripada latihan seperti berlari, berjalan, bersepeda, atau latihan kekuatan. Salah satu bentuk latihan isometrik ini di antaranya wall squat atau squat dinding.

Baca Juga: Daftar 10 Hero Terkuat Mobile Legends Season 29, Dijamin Win Streak!

Sehingga tidak aneh jika ilmuwan asal Inggris, Dr. Jamie J. Edwards, merekomendasikan masyarakat untuk menyisihkan waktunya selama 14 menit untuk latihan isometrik.

Sebagai gambaran, latihan isometrik untuk wall squat dapat dibagi menjadi empat sesi yang masing-masing sesi berdurasi dua menit.