Network
Studi menunjukkan bahwa pria dewasa yang hanya tidur 4-5 jam setiap hari secara rutin memiliki penurunan level testosteron yang signifikan. Hal ini juga berlaku untuk wanita dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.
"Jadi buat anda yang masih ingin tubuhnya bisa tinggi lagi dari sekarang sebaiknya malam hari anda cukup tidur. Kalau ditanya cukup tidur berapa jam, sekitar 8 jam. Karena ini juga akan mempengaruhi hormon pertumbuhan tinggi badan anda." Jelas dr. Sung.
2. Pengaruh Kurang Tidur terhadap Sistem Kardiovaskular
Kurang tidur juga dapat berdampak pada kesehatan sistem kardiovaskular, yang melibatkan jantung dan pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur secara konsisten dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Pada musim semi, di mana jumlah tidur berkurang, risiko serangan jantung meningkat sekitar 24%. Namun, pada musim gugur, di mana tidur mendapatkan tambahan satu jam, risiko serangan jantung menurun sekitar 21%.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Langsung Turun, dr. Zaidul Akbar: Minum Air Rebusan Ini
3. Pengaruh Kurang Tidur terhadap Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh memiliki peran penting dalam melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, terutama melalui penurunan aktivitas Natural Killer Cell (sel pembunuh alami).
Dalam sebuah percobaan, orang yang tidur hanya 4 jam dalam satu malam mengalami penurunan aktivitas NK Cell sebanyak 70%. Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena kanker.
4. Pengaruh Kurang Tidur terhadap Kode Genetik
