Network
6. Beraktivitas dan memiliki berat badan yang sehat
Selain makan dengan sehat, olahraga secara teratur juga membantu mengurangi risiko terkena penyakit berat. Ini juga penting untuk kesehatan seluruh tubuh.
Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan kondisi kesehatan, seperti diabetes tipe 2, kanker, jantung, dan stroke. Mempertahankan berat badan yang sehat akan membantumu mengurangi resiko terkena penyakit ini.
7. Jangan melewatkan sarapan
Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan dan minuman yang tinggi kalori dan lemak selama hari itu.
Sarapan yang sehat, berbasis karbohidrat pati dan serat tinggi, akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
8. Minum cukup air
Air adalah minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh. Mengonsumsi cukup air setiap hari sangat penting untuk kesehatan yang baik.
Orang dewasa direkomendasikan mengonsumsi sekitar 6 hingga 8 gelas (1,2 liter) air per hari atau mungkin perlu lebih banyak jika berolahraga atau berada di lingkungan yang panas.
Kamu juga dapat mendapatkan cairan dari minuman lain, seperti teh dan kopi tanpa gula, tetapi hindari minuman yang tinggi gula, seperti minuman bersoda dan jus buah, karena mereka mengandung kalori yang tinggi.
