Network
MAPAY BANDUNG – Berikut ini 6 menu sahur untuk kamu yang ingin diet di bulan Ramadhan 2023.
Saat waktu berbuka atau sahur terkadang makanan dan minuman yang dikonsumsi cenderung memiliki kalori dan lemak yang sangat tinggi.
Oleh karena itu menu sahur dan berbuka perlu diperhatikan terutama dengan tujuan agar asupan gizi tetap terjaga selama berpuasa.
Walaupun sedang berpuasa namun asupan gizi haruslah tetap terjaga agar tidak membahayakan tubuh. Itulah pentingnya kamu mengetahui menu sahur sebaiknya kamu konsumsi.
Baca Juga: Spoiler Taxi Driver 2 Episode 9, Kim Do Ki Dibantu Pengacara Selesaikan Misi?
Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet mungkin sedikit kebingungan mengenai jenis makanan saat sedang bulan puasa.
Tapi kamu jangan khawatir karena ada beberapa jenis menu sahur dan berbuka saat diet yang tetap bisa membuat kamu bertenaga dan kuat untuk beraktivitas dan yang terpenting dapat menjaga berat badan.
Dilansir MapayBandung.com dari Akun Youtube Woman Net pada Sabtu 18 Maret 2023, berikut 6 menu sahur untuk kamu yang sedang diet.
1. Nasi merah
Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat yang memiliki serat yang cukup banyak dan dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
Selain itu nasi merah juga memiliki angka glikemik yang rendah dan sangat baik jika dikonsumsi saat diet atau bagi orang yang sedang mengurangi asupan gula seperti penderita diabetes.
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Kata dr Saddam Ismail, Nomor 5 Lakukan Tiap Hari
2. Oatmeal
Oatmeal biasanya identik dengan makanan diet dan tidak terlalu banyak orang yang suka mengkonsumsinya karena rasanya yang tawar.
Sekarang ini banyak oatmeal instant yang memiliki rasa cukup nikmat karena telah memiliki campuran susu bubuk di dalam societo instan tersebut.
Kandungan gandum utuh pada out tentu sangat baik bagi pencernaan dan kaya akan serat yang berguna untuk memberi rasa kenyang lebih lama saat sedang berpuasa.
3. Roti gandum
Makanan ini bisa dijadikan pilihan saat kamu sedang tidak sempat untuk memasak atau sebagai lauk untuk bersantap sahur.
Cukup tambahkan selai kacang maka roti gandum sudah memiliki rasa yang cukup nikmat.
Selain itu roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi serat pada roti gandum dapat mengenyangkan dan mempunyai angka glikemik yang cukup rendah.
4. Sayuran
Berbagai jenis sayuran terutama sayuran hijau dapat membantu kamu lebih lama merasa kenyang.
Selain itu sayuran juga dapat membantu program diet, mengkonsumsi sayuran dapat membuat kamu merasa kenyang.
5. Makanan yang memiliki kandungan protein
Selain fungsi protein yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan protein juga dibutuhkan untuk mengganti atau memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Dengan mengkonsumsi makanan kaya akan kandungan protein saat sahur dapat juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu akan terhindar dari serangan penyakit namun kamu tetap harus menghindari jenis protein yang tinggi akan kandungan lemak
6. Lemak
Lemak merupakan sumber energi bagi tubuh, akan tetapi tidak semua jenis lemak baik untuk dikonsumsi. Kamu harus jeli dalam memilih makanan dengan kandungan lemak sehat.
Salah satu jenis makanan yang memiliki lemak sehat yaitu kacang-kacangan, minyak zaitun dan juga alpukat.
Dengan mengkonsumsi jenis lemak sehat selain membuat kamu kenyang lebih lama lemak sehat juga dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan.
Itulah 6 menu sahur untuk kamu yang sedang diet. Semoga membantu.*** (Devi Fauziah Iftiyani/JOB Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
