Network
Makan terlalu banyak juga akan meningkatkan tekanan ke atas terhadap Lower Esophageal Sphincter (LES), yang mana jika tekanannya meningkat bisa menyebabkan resiko Reflux atau naiknya isi lambung ke kerongkongan jadi lebih tinggi.
Daripada makan 3 kali sehari dalam jumlah besar, coba dipecah menjadi 6 kali sehari tetapi dalam porsi yang kecil-kecil, supaya perut tidak terlalu kenyang dan asam lambung tidak diproduksi berlebihan.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Minuman Enak Ini Bisa Bikin Bebas Insomnia, Tidur Jadi Nyenyak
2. Makan sembarangan
Makan sembarangan ini maksudnya makanan yang meningkatkan produksi asam lambung dan membuat GERD, seperti makanan yang mengandung tinggi lemak (gorengan, makanan pedas, alkohol, minuman berkafein, makanan asa, dan lainnya). Makanan-makanan tersebut sebaiknya dihindari.
3. Langsung tidur setelah makan
Ternyata masih banyak yang belum tahu bahwa setelah makan itu tidak boleh langsung tidur.
Beri jeda sekitar 2-3 jam setelah makan untuk memberi waktu makanan dicerna, masuk ke usus besar terlebih dahulu agar tidak besar kemungkinannya untuk naik ke atas.
Terlebih lagi, saat seseorang tidur otot tubuh relaksasi semua termasuk otot sfingter esopagus.
Baca Juga: FULL TIME! Persib Kembali ke Puncak Klasemen Liga 1 2022/2023 Usai Kalahkan PSS Sleman
