Network
MAPAY BANDUNG - Usus merupakan salah satu organ tubuh yang masuk dalam sistem pencernaan dan berperan penting terhadap kesehatan tubuh kita.
Sehingga sangat penting untuk menjaga agar sistem pencernaan sehat, karena pencernaan merupakan dasar dari kesehatan tubuh kita.
Dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail, membagikan beberapa cara untuk menjaga pencernaan agar tetap sehat.
“Cara sederhana menjaga pencernaan ini mungkin tidak disadari dapat membantu membersihkan usus atau pencernaan kita,” jelas dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Senin 30 Mei 2022.
Berikut ini adalah beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
1. Mengkonsumsi buah-buahan
Dengan mengkonsumsi buah-buahan baik untuk membersihkan pencernaan dan menjaga usus kita.
Ini dikarenakan buah-buahan tinggi serat dan juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk kesehatan usus.
Baca Juga: Ampuh untuk Penderita Kolesterol, Inilah Cara Memperbaiki Mineral dalam Tubuh Kata dr. Zaidul Akbar
2. Mengkonsumsi air putih
Mengkonsumsi air putih juga baik untuk kesehatan pencernaan dan membersihkan usus kita.
Saat kita kekurangan cairan, bukan hanya dehidrasi yang bisa kita derita namun keluhan lain seperti sembelit hingga penumpukan kotoran dan racun pada usus besar.
3. Mengkonsumsi makanan fermentasi
Makanan fermentasi baik untuk pencernaan dan kesehatan usus. Walau rasa makanan yang difermentasi sedikit asam, namun khasiatnya baik untuk kesehatan pencernaan.
"Makanan fermentasi dapat membantu perkembangan bakteri baik yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita," ungkap dr. Saddam Ismail.
4. Sayuran hijau
Sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh, salahsatunya baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kesehatan usus.
Hal ini karena sayuran tinggi antioksidan, kaya serat dan juga kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
5. Konsumsi psyllium husk
Walau terdengar asing, jenis tanaman ini dapat membantu untuk pencernaan dan juga bisa membantu menurunkan kolesterol.
6. Mengkonsumsi chia seed
Chia seed bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan usus dan juga pencernaan, cara mengkonsumsinya juga cukup mudah yakni tinggal dicampurkan dalam makanan seperti yoghurt atau susu.
7. Mengkonsumsi kefir dan kombucha
Kefir dan kombucha bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan usus dan juga pencernaan.
Kefir dan kombucha mengandung bakteri baik yang dapat membantu untuk sistem kekebalan tubuh dan mendetoks pencernaan agar pencernaan kita bersih dan sehat.***
