Network
Beberapa makanan yang mengandung protein adalah putih telur, kacang-kacangan, ikan tuna, dan brokoli.
2. Makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak
Dalam proses menaikkan berat badan, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan lemak yang baik.
Makanan Karbohidrat kompleks dan tinggi kalori di antaranya kentang, gandum atau roti gandum, beras merah dan lain-lain.
"Jadi kalau temen-temen makannya itu kalorinya banyak, nah harapannya berat badannya juga ikut naik," ucap dr. Saddam Ismail.
Selain karbohidrat komplek, lemak yang baik juga bisa membantu menaikkan berat badan, seperti kacang-kacangan, buah alpukat dan minyak zaitun.
Baca Juga: Terungkap! Inilah 7 Makanan Pembakar Lemak Perut Hingga Paha Menurut dr. Ema, Diet Mudah dan Murah
3. Gula alami
Gula alami bisa didapatkan dari fruktosa dan laktosa yang bisa membantu meningkatkan berat badan secara alami.
Gula alami fruktosa bisa didapatkan dari buah-buah, sedangkan maltosa didapatkan dari olahan susu.
"Jadi jangan mengkonsumsi pemanis buatan karena yang ditakutkan walaupun berat badan naik nanti jadi tidak sehat," kata dr. Saddam Ismail.
