Network
MAPAY BANDUNG - Bagi sebagian orang menaikan berat badan adalah hal yang sangat mudah.
Namun bagi beberapa orang, berat badan terkadang berada dibawah angka normal yang cenderung tubuh terlihat kurus.
Sehingga perlu beberapa cara untuk menaikan berat badan dengan cepat.
Berikut dr. Saddam Ismail yang seorang dokter sekaligus healthy vlogger akan membeberkan 3 jenis makanan yang bisa menaikan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: Tanpa Konsumsi Obat! Ini Bahan Alami yang Dapat Menyembuhkan Asam Lambung kata dr. Saddam Ismail
"Menaikkan berat badan juga kuncinya di kalori, jadi memang teman-teman harus menaikkan jumlah kalori hariannya," kata dr. Saddam Ismail.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis, 17 Maret 2022.
Berikut 3 jenis makanan yang mengandung kalori yang bisa membantu menaikan berat badan dengan cepat:
1. Protein
Protein adalah kandungan yang sangat dibutuhkan dalam tubuh.
"Jadi teman-teman kalo seandainya ingin naik beratnya makan itu pastikan makanan yang berprotein tinggi," ujar. dr. Saddam Ismail.
Beberapa makanan yang mengandung protein adalah putih telur, kacang-kacangan, ikan tuna, brokoli dan lain sebagainya.
2. Makanan yang Mengandung karbohidrat dan Lemak
Dalam menaikan berat badan, diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan lemak yang baik.
Makanan Karbohidrat kompleks dan tinggi kalori seperti kentang, gandum atau roti gandum , beras merah dan lain-lain.
"Jadi kalau temen-temen makannya itu kalorinya banyak Nah harapannya berat badannya juga ikut naik," ucap dr. Saddam Ismail.
Selain karbohidrat komplek, lemak yang baik juga bisa membantu menaikkan berat badan .
Seperti kacang-kacangan, buah alpukat dan minyak zaitun.
Baca Juga: Tersandung Kasus! Reza Arap Jalani Pemeriksaan Uang ‘Saweran’ Rp1 Miliar dari Doni Salmanan
3. Gula Alami
Gula alami bisa didapatkan dari fruktosa dan laktosa yang bisa membantu meningkatkan berat badan secara alami.
Gula alami fruktosa bisa didapatkan dari buah-buah, sedangkan maltosa didapatkan dari olahan susu.
" jadi jangan mengkonsumsi pemanis buatan karena yang ditakutkan walaupun berat badan naik nanti jadi tidak sehat," kata dr. Saddam Ismail.
Nah itulah beberapa jenis makan yang direkomendasikan dr. Saddam Ismail dalam meningkatkan berat badan secara cepat dan alami. ***
