Network
MAPAY BANDUNG - Sakit kepala disebabkan oleh banyak faktor yang sering dialami banyak orang dari remaja, dewasa hingga orang tua.
Namun jangan khawatir, dr. Saddam Ismail seorang dokter sekaligus healthy vlogger membagikan cara untuk mengatasi sakit kepala.
Adapun, sakit kepala ini ternyata banyak jenisnya di antaranya yaitu sakit kepala sebelah, sakit kepala tegang dan lain sebagainya. Sakit kepala tegang ini sering dirasakan banyak orang.
"Sakit kepala ini biasanya menyebar di area kepala jadi nggak hanya satu sisi dan digambarkan seperti rasa diikat," ucap dr. Saddam Ismail dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis, 10 Maret 2022.
Berikut beberapa cara ampuh mengatasi sakit kepala tegang menurut dr. Saddam Ismail :
1. Merubah kebiasaan
Sakit kepala biasanya dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan yang tidak disadari.
Misal nya ketika saat tidur gunakan bantal yang empuk, sering merubah posisi.
Contoh lain seperti ketika saat bekerja, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk sering melakukan peregangan otot agar tidak terjadi tegang di area tertentu.
Baca Juga: Ngeri! Inilah Bahaya Makan Mie Pakai Nasi, Siap-siap Kena 5 Penyakit ini kata dr. Saddam Ismail
2. Kurangi stress
Ketika stress datang dr. Saddam Ismail menyarankan untuk diatasi dengan santai bahkan lakukan beberapa olahraga.
Sehingga dapat membantu sakit kepala yang tegang. Bisa juga di atasi dengan cara pemijatan ringan di area kepala, belakang leher dan punggung.
3. Istirahat yang cukup
Akibat dari kurang nya istirahat adalah bisa menyebabkan sakit kepala, dan bisa diatasi dengan cara istirahat yang cukup.
Waktu Istirahat yang baik adalah sekitar 7-8 Jam perhari.
Baca Juga: Seduhan Ini dr. Zaidul Akbar Sebut Resep Pelumas Tulang, Bisa Kuatkan Tulang hingga Atasi Asam Urat
4. Cukupi kebutuhan air putih
Ketika kegiatan cukup padat dan asupan air putih nya kurang dari yang dibutuhkan tubuh maka tubuh akan mengalami dehidrasi.
Akibat dehidrasi tersebut menurut dr. Saddam Ismail tubuh akan mengalami mudah kelelahan karena tubuh tidak bisa bekerja dengan optimal.
5. Kompres dengan air hangat
Caranya cukup mudah yaitu air hangat dimasukan ke dalam botol dan dilapisi dengan kain tipis kemudian oleskan di area kepala dan di belakang leher.
Dokter Saddam Ismail juga menyarankan agar menggunakan handuk yang direndam di dalam air hangat kemudian diperas dan ditempelkan di bagian kepala dan bagian leher belakang.
Baca Juga: Gak Selalu Bikin Pusing, dr. Zaidul Akbar Ungkap Efek Baik Tidur Siang: Ini Sunnah Nabi
6. Olahraga teratur
Dengan olahraga selain bisa membantu mengatasi sakit kepala juga bisa membantu menjadikan tubuh lebih sehat dan melancarkan sirkulasi darah.
Dokter Saddam Ismail menyarankan untuk tidak olahraga secara berlebihan lakukan olahraga secara rutin dan ringan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Paru-paru dengan Seduhan Kunyit ala dr. Zaidul Akbar Ini, Bahannya Banyak di Rumah
7. Makan teratur
Sakit kepala juga dapat dapat disembuhkan dengan cara makan yang teratur.
Selain makan teratur usahakan untuk selalu perhatikan karbohidrat, protein, lemak sehat vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan.
Setelah melakukan cara diatas namun rasa nyeri kepala tetap dirasakan,
dr. Saddam Ismail menyarankan untuk mengkonsultasikan kepada dokter terdekat agar mendapatkan penanganan lebih tepat.***
