Network
MAPAY BANDUNG - Banyak yang beranggapan bahwa stroke hanya diderita oleh seseorang yang sudah tua saja. Namun pada zaman sekarang ini penyakit stroke bisa menyerang siapa saja baik muda ataupun tua.
Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan serta mengetahui cara apa saja yang dapat dilakukan untuk mencegah stroke.
Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, menyebutkan bahwa stroke terjadi ketika ada penyumbatan pembuluh darah pada otak ataupun pendarahan pada otak.
Adapun dr. Saddam Ismail, membagikan beberapa cara mudah untuk terhindar dari stroke, seperti yang dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis 17 Februari 2022.
Baca Juga: Sering Nyeri Sendi? Ternyata 5 Jenis Makanan Ini Penyebabnya, Kata dr. Saddam Ismail
1. Berhenti merokok
Selain bukan kebiasaan yang sehat, merokok juga meningkatkan penyumbatan pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terkena stroke. Merokok juga dapat menyebabkan penggumpalan darah, merusak pembuluh darah dan juga tidak sehat untuk organ tubuh lainnya.
2. Mengelola stres dengan baik
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting. Seseorang yang mudah stres bahkan hingga depresi meningkatkan risiko terkena penyakit berbahaya salah satunya adalah stroke.
3. Pola makan sehat
Pola makan juga merupakan salah satu yang harus diperhatikan, karena jika pola makan tidak sehat dapat memicu penyakit berbahaya salah satunya stroke.
4. Rutin olahraga
Rutin olahraga sangat disarankan agar tekanan darah, dan kolesterol terkontrol. Selain itu dengan olahraga juga mampu menurunkan stres.
“Olahraga yang disarankan adalah 30 menit per harinya dan dilakukan selama 5 kali dalam satu minggu,” ujar dr. Saddam Ismail.
5. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah yang tinggi bisa memicu pecahnya pembuluh darah yang mengakibatkan timbulnya penyakit stroke. Oleh karena itu sangat disarankan untuk rajin mengontrol tekanan darah agar menjadi tetap waspada.
"Tekanan darah normalnya adalah 120 per 80 mmhg, dan jika tekanan darah melebihi 140 atau bahkan di atas 150 lebih baik rutin mengkonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter, dan jangan mengkonsumsi obat ketika ada keluhan saja," ungkap dr. Saddam Ismail.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Dengan menurunkan kadar kolesterol, merupakan salah satu pencegahan agar tidak terkena penyakit stroke. Karena jika kolesterol selalu tinggi maka akan menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga mengakibatkan stroke.
7. Menurunkan kadar gula darah
Jika memiliki kadar gula yang tinggi atau diabetes, sebaiknya selalu rutin untuk mengontrol kadar gula. Ini dikarenakan kadar gula yang tinggi dapat membuat menyempitnya pembuluh darah bahkan hingga menjadi rusak, yang mengakibatkan timbulnya penyakit stroke.***
