Network
Karbohidrat menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, yang berfungsi sebagai sumber energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Selanjutnya adalah protein, nutrisi ini sangatlah penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
"Penuhi asupan protein dengan mengkonsumsi makanan seperti ayam, ikan dan daging. Atau yogurt, tahu, tempe, telur dan kacang-kacangan," kata dr. Zaidul Akbar.
Adapula serat, salah satu nutrisi yang sama pentingnya untuk tetap dijaga.
"Penuhi asupan serat dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kale, bayam, dan kembang kol. Atau bisa juga timun, wortel, zuccini, dan pakcoy," ucap dia.
Terakhir, nutrisi yang harus tetap terjaga asupannya adalah lemak.
"Engga beda jauh sama karbohidrat, lemak juga fungsinya jadi sumber energi tubuh. Sumber lemak sehat itu ada di minyak ikan, minyak kelapa, minyak zaitun, chia seeds, dan flax seeds," tambah dr. Zaidul Akbar.
Dengan menjaga asupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, dan lemak, maka tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit.***
