Network
MAPAY BANDUNG - Siapa yang tidak kenal dengan penanyi Adele.
Penyayi cantik tersebut berhasil menurunkan berat badan sampai 22 kilogram dengan diet sirtuin.
Menurut dr. Saddam Ismail, diet sirtuin adalah mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan sirtuin.
Diet sirtuin adalah makanan yang tinggi protein yang berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Manfaat sirtuin adalah bisa mempengaruhi tubuh untuk membakar lemak, produksi energi, dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Pemkot Bandung Akan Cairkan Uang Kadeudeuh untuk Atlet Peraih Medali PON Papua Secepatnya
dr. Saddam Ismail mengatakan sirtuin bisa kita dapatkan melalui sayuran dan buah-buahan.
Oleh karena itu sayuran dan buah-buhan yang mengandung sirtuin banyak selalu disebut dengan sirtuin food atau sirtfood.
Diet sirtuin food ini menurut dr. Saddam Ismail ditemukan oleh ahli gizi dari Inggris, dan diet ini juga termasuk diet yang paling populer.
Karena diet ini relatif mudah untuk dilakukan dengan hasil yang sangat maksimal.
Diet sirtuin lebih fokus kepada agar kita makan lebih sehat atau dengan pola yang lebih sehat.
Panduan diet sirtuin ini ada dua fase selama tiga minggu. Setelah selesai fase tiga minggu tadi kita tetap harus menerapkan pola hidup sehat dan tetap mengkonsumsi makanan yang kaya dengan sirtuin dan jus hijau dalam menu makan sehari-hari.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Puasa Bisa Perbaiki Otak dan Perut, Kok Bisa?
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail Jum’at 22 Oktober 2021, dr. Saddam Ismail menjelaskan mengenai fase-fase untuk diet sirtuin sebagai berikut.
Fase pertama
Fase ini cenderung membatasi jumlah kalori, dan juga kita diharuskan mengkonsumsi jus hijau. Pada fase ini kita harus menjalankannya selama 7 hari.
Jika tiap fase kita jalankan dengan disiplin selama 1 minggu, kita bisa menurunkan berat badan sebanyak 3 kg.
Tiga hari awal kita bisa mengkonsumsi 1000 kalori dengan cara mengkonsumsi 3 kali jus hijau dan 1 kali makan.
Kemudian 4-7 hari fase pertama kalori ditingkatkan menjadi 1500 kalori perhari dan bisa mengkonsumsi 2 kali jus hijau dan 2 kali makan yang tinggi kandungan sirtuin.
Fase kedua
Fase kedua ini berlangsung selama dua minggu. Dalam fase ini kita sudah masuk ke dalam fase pemeliharaan, dan batas spesifik kalorinya disini tidak ada.
“Namun kita tidak boleh juga berlebihan mengkonsumsi kalorinya,” kata dr. Saddam Ismail.
Pada fase kedua ini kita dianjurkan 3 kali makan makanan yang tinggi sirtuit dan 1 gelas jus hijau.
Jika setelah diet sirtuin ini pola makan kita tidak dijaga, maka bukan hal yang tidak mungkin berat badan kita nantinya akan membengkak kembali. Oleh karena itu menjaga pola makan itu sangat penting.
Baca Juga: Hati-hati dengan Dosa Riya dalam Ibadah, Niat Pamer Malah Berujung Celaka
Selain pola makan yang dijaga, dr. Saddam Ismail pun menyarankan untuk diimbangi dengan olahraga, bisa pilates, angkat besi, dan lain sebagainya.
dr. Saddam Ismail menjelaskan diet sirtuin ini merupakan diet jangka pendek, jadi jika dilakukan untuk jangka panjang maka hasilnya tidak akan maksimal.
Berikut adalah makanan yang tinggi akan sirtuin menurut dr. Saddam Ismail:
1. Red Wine
2. Peterseli
3. Cokelat hitam
4. Matcha greentea
5. Soba
6. Apel
7. Lemon
8. Daun seledri
9. Kedelai
10. Strawberry
11. Air gula
12. Cabai rawit
13. Lovage
14. Kurma
15. Medjool
16. Sawi merah
17. Bawang merah
18. Minyak zaitun
19. Kunyit
20. Kubis
21. Blueberry
22. Kangkung
23. Kopi
24. Kacang kenari
Itulah makanan yang tinggi akan sirtuin menurut dr. Saddam Ismail. Selamat mencoba diet sirtuin.***
