Network
MAPAY BANDUNG - Saat berbuka puasa orang cenderung tidak memperhatikan porsi dan gizi dari makanan yang mereka konsumsi.
Bahkan seringkali orang mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan karena telah menahan lapar dan haus dalam jangka waktu yang cukup lama.
Namun makan dan minum secara berlebihan saat berpuasa tidaklah baik, karena dapat mengganggu kesehatan dan daya tubuh kita.
Baca Juga: Tugu Asia Afrika di Bandung Tak Terurus, Kutipan Pidato Bung Karno Sulit Terbaca
Maka dari itu dokter muda dari RSUD Margono Purwokerto, dr. Rosalia Kusuma Dewi berbagi tentang pola makan terbaik ketika berbuka puasa.
Apa saja? Simak ulasannya berikut ini:
Berdoa
Berdoa sebelum berbuka puasa merupakan hal yang sangat penting. Karena selain sebagai bentuk syukur, berdoa saat maghrib juga merupakan hal yang mustajabah atau istimewa.
Konsumsi makanan dan minuman manis
Mengonsumsi makanan dan minuman yang manis ketika berbuka puasa sangatlah baik bagi kesehatan tubuh.
Selain itu Rasulullah sendiri menganjurkan untuk mengonsumsi tiga biji kurma untuk berbuka puasa. Hal ini dikarenakan dalam tiga biji kurma tersebut mengandung karbohidrat yang cukup untuk menambah energi sementara.
Konsumsi buah
Konsumsi buah untuk berbuka puasa baiknya dilakukan sebelum kita mengonsumsi makanan berat, hal itu dikarenakan buah dapat mengenyangkan perut sehingga nantinya kita tidak akan makan secara berlebihan.
Namun bagi mereka yang memiliki penyakit lambung janganlah mengonsumsi buah yang terlalu masam, karena dapat meningkatkan asam lambung.
Konsumsi air putih
Dalam kehidupan sehari-hari mengonsumsi air putih merupakan hal yang sangat penting. Namun ketika berpuasa konsumsi air putih ini menjadi lebih penting karena pola makan dan minum kita yang berubah.
Baca Juga: Spoiler One Piece 1012, Sanji Bawa Lari Zoro yang Terluka Parah
Baiknya kita mengonsumsi 2-3 gelas air putih ketika berbuka, dan usahakan air putih tersebut tidak dalam kondisi panas ataupun terlalu dingin.
Makan besar
Pada dasarnya orang yang berpuasa cenderung ingin memenuhi rasa lapar ketika berbuka, maka tak sedikit dari mereka yang langsung mengonsumsi makanan berat seperti nasi ketika berbuka.
Namun makan makanan berat ketika berbuka puasa dapat menganggu kesehatan tubuh, maka dari itu baiknya kita menunaikan ibadah shalat maghrib terlebih dahulu barulah makan makanan berat.***(Anisa Salsabila/Job Training)
