BRAGA, MAPAYBANDUNG.COM - Dokter yang juga pendakwah dr. Zaidul Akbar kali ini membagikan tips atau cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kantuk setelah sahur di bulan Ramadan.
Cara ini bisa diperhatikan terutama untuk kamu yang pergi bekerja ataupun sekolah pagi hari agar tetap fit dan tidak ngantuk.
Kita tahu, tak sedikit orang yang merasakan ngantuk setelah makan sahur, bahkan berdampak pada aktivitas harian.
Menahan ngantuk setelah sahur bukanlah hal mudah. Rasa ngantuk ini kerap dirasakan setelah sahur, bahkan hingga siang hari.
Menurut dr. Zaidul Akbar, rasa ngantuk setelah sahur disebabkan karena pola makan yang salah.
"Sebenarnya gini, konsep makanan yang benar itu ibarat kata cuma perlu makan yang benar gitu ya," ujar dr. Zaidul Akbar, dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Sehat Sunnah, Senin 18 Maret 2024.
Baca Juga: Kapan CPNS Kota Bandung 2024 Dibuka? Simak Update Jadwal dan Jumlah Formasinya
Pola makan yang baik menurut dr. Zaidul Akbar, adalah hal yang sangat mempengaruhi aktivitas dalam ibadah puasa, termasuk dalam mencegah ngantuk saat setelah sahur.
Ada beberapa makanan yang direkomendasikan dr. Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari rasa ngantuk dan tubuh tetap stabil saat berpuasa.
Berikut 3 makanan sehat dikonsumsi untuk mencegah ngantuk setelah sahur ala dr. Zaidul Akbar.
1. Konsumsi buah alpukat dan minyak zaitun
dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh saat sahur.
Dalam buah alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang melimpah, sehingga baik dikonsumsi saat sahur.
"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Mudik Gratis 2024 Pemprov Jabar Ditutup Hari Ini, Segera Daftar! Begini Caranya
2. Konsumsi karbohidrat yang sehat
Konsumsi karbohidrat saat berpuasa adalah poin utama agar tubuh tidak lemas dan tetap berstamina.
Namun dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat yang sehat dan dengan porsi tidak berlebihan.
Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi cokelat, kentang, ubi ataupun singkong.
Baca Juga: BMKG: Cuaca Ekstrem Hujan Lebat dan Angin Kencang Diprediksi Masih Terjadi di Jabar Hingga Besok
3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein
"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piringnya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," ucap dr. Zaidul Akbar.
Selain sayur dan buah-buahan, jenis kacang-kacangan juga banyak yang mengandung protein, diantaranya kacang edamame, kacang hijau dan lain sebagainya.
"Kalau gampang saya kasih tipsnya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa, kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," pungkas dr. Zaidul Akbar.***