BRAGA, MAPAYBANDUNG.COM – Tidur merupakan bagian vital dalam hidup manusia. Namun kadang rasanya sangat sulit untuk bisa tidur. Bahkan saat badan terasa lelah dan lemas, masih terasa sulit untuk istirahat.
Kurangnya tidur dapat berdampak pada fokus yang berkurang dan badan yang kurang segar. Kurang fokus tentu akan berdampak pada kegiatan sehari-hari. Tidur yang kurang nyenyak di malam hari juga membuat kita mudah mengantuk pada siang hari.
Baca Juga: Koma Cukup Lama, David Ozora Mengaku Mimpi Ketemu Gus Dur
Dikutip MapayBandung.com dari laman Healthline pada Kamis 25 Januari 2024, terdapat beberapa cara dari berbagai negara yang bisa digunakan untuk membantu agar lebih mudah untuk tidur., berikut penjelasannnya.
1. Merendam kaki ala pengobatan tradisional Tiongkok
Merendam kaki bisa menjadi salah satu solusi bagi kalian yang sulit untuk tidur. Cara ini dapat memberikan rasa rileks dan menenangkan pada kaki yang lelah.
Pengobatan ini diyakini dapat melemahkan sistem limbik dan memberi sinyal ke otak maupun tubuh agar bisa rileks dan siap untuk tidur.
2. Sauna malam hari ala Finlandia
Cara ini dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat otot rileks. Hal tersebut dapat membantu tubuh agar bisa tertidur lebih mudah.
Selain itu, sauna juga berguna untuk mencegah berbagai penyakit seperti gagal jantung, penyakit arteri, depresi dan kecemasan, serta penyembuhan otot.
Baca Juga: CATAT! 20 Rute BRT Bandung Raya Beroperasi Mulai 2024, Lewat Mana Saja?
3. Meminum teh chamomile
Teh ini telah dikonsumsi sebagai pengobatan tradisional di berbagai negara mulai dari Rusia, China, hingga Inggris.
Teh chamomile dapat memberikan sensasi yang melegakan dan menenangkan bagi tubuh. Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya teh ini dikonsumsi 45 menit sebelum tidur.
Teh ini mengandung apigenin, sebuah senyawa yang berkaitan dengan reseptor di otak dan memicu munculnya kantuk. Mengonsumsi ini dapat membantu mengatasi insomnia serta gangguan tidur lainnya.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Klaim Saldo DANA Rp700 RIbu dari Pemerintah, Begini Caranya
4. Konsumsi buah Jujube ala China
Mengonsumsi buah jujube dapat membantu menenangkan pikiran dan emosi serta membuat suasana hati menjadi rileks, sehingga tidur bisa terasa lebih nyenyak dan lelap.
Buah jujube mengandung dua zat kimia, yaitu saponin dan flavonoid. Kedua zat tersebut dapat menekan perasaan stres, membantu tubuh untuk rileks, dan memperpanjang waktu tidur.*** (Naufal Aditya Ramadhan/JOB Training)