MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail kali ini membagikan cara diet atau menurunkan berat badan secara efektif. Dengan diet ini, berat badan bisa turun sampai 20 kg.
Cara diet yang dapat menurunkan berat badan hingga 20 kg menurut dr. Saddam Ismail disebut dengan diet telur.
“Diet telur bagi sebagian orang terbilang efektif untuk menurunkan berat badan,” ungkap dr. Saddam Ismail, seperti dikutip MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Kamis 11 Januari 2024.
dr. Saddam Ismail menambahkan, proses penurunan berat badan tidak hanya dari faktor makanan ataupun asupan, tetapi juga dari aktivitas yang kita lakukan, dan yang paling penting adalah metabolisme tubuh.
Selain itu jangan menuntut hasil yang sama persis karena faktor-faktor tersebut pada setiap orang akan berbeda
"Sebelum melakukan diet, sebaiknya kita melakukan perencanaan terlebih dahulu, sesuaikan aktivitas dengan kalori yang dibutuhkan,” tambah dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Rencana Bojan Hodak Siapkan Laga Uji Tanding Sebelum Persib Lawan Persis Solo
Berikut 5 hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan diet telur.
1. Sarapan
Pastikan sarapan setiap pagi. Jangan karena ingin kurus lalu melewatkan sarapan pagi, itu merupakan cara yang salah. Walau sedang diet, sarapan pagi harus tetap dilakukan.
2. Jangan mengurangi kalori terlalu ekstrem
Jika kita mengurangi kalori terlalu ekstrem, dr. Saddam Ismail menyebut hal itu dapat menurunkan metabolisme tubuh.
3. Memilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat bisa dengan mengurangi karbohidrat dan perbanyak serat serta protein.
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih minimal 2 liter satu hari.
5. Olahraga
Usahakan saat sedang diet berolahraga minimal 2 sampai 3 kali seminggu dengan durasi waktu minimal 30 menit sehari.
Saat sedang melakukan diet, dr. Saddam Ismail menegaskan untuk jangan memakan gorengan, makanan tinggi lemak lainnya, minuman yang berasa, soda, serta kurangi cemilan.
Setelah memahami dasar-dasar diet tadi, barulah kita bisa memulai untuk menerapkan diet telur dengan efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Film 12.12: The Day Pecahkan Rekor Penonton Bioskop Korea
Menerapkan diet telur dengan efektif menurut dr. Saddam Ismail adalah dengan cara berikut.
1. Menu pagi
Makan pagi dengan mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi, jenis nasinya tergantung, bisa nasi merah, atau nasi putih. Kemudian rebusan sayur 1 mangkok sedang serta 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
2. Menu siang
Menu siang bisa mengkonsumsi 3 putih telur rebus, 6 sendok makan nasi, 1 mangkok rebusan sayur ukuran sedang, 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
3. Menu terakhir
Menu terakhir ini diusahakan 2 jam atau 4 jam sebelum tidur dengan mengkonsumsi 5 sendok makan nasi, 2 putih telur rebus, 1 mangkok ukuran sedang rebusan sayur.
Itulah cara diet telur agar mendapatkan hasil yang efektif. dr. Saddam Ismail menyarankan agar kita melakukan diet secara bertahap, jangan langsung merubah kebiasaan sehari-hari dengan diet telur secara tiba-tiba.***