MAPAY BANDUNG - Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat komplek yang tentunya sangat dibutuhkan bagi kesehatan tubuh kita.
Lebih lanjut, jika kita kekurangan serat bukan tidak mungkin akan mengalami masalah yang serius pada kesehatan tubuh.
Adapun, dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail mengungkapkan mengenai 6 dampak atau masalah pada kesehatan jika kekurangan serat.
Baca Juga: Hati-hati! Dampak Buruk Ini Bisa Timbul Akibat Kurang Tidur di Usia Muda Kata dr. Ema Surya Pertiwi
1. Berat badan terus naik
Berat badan terus naik merupakan salahsatu efek yang timbul karena kekurangan serat. Sebaliknya jika mengkonsumsi makanan yang mengandung serat maka akan membuat berat badan terkendali.
“Jika sering mengkonsumsi makanan yang kurang serat akan membuat seseorang cepat lapar, bisa meningkatkan nafsu makan, akhirnya makan jadi tidak terkontrol,” ungkap dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Rabu 18 Mei 2022.
2. Buang air besar tidak lancar
Jika seseorang kurang mengkonsumsi makanan berserat tentu saja akan mengganggu pencernaan, salahsatunya susah buang air besar.
Namun beda hal, jika seseorang rutin mengkonsumsi makanan berserat maka akan membantu tubuh dalam mencerna makanan, hingga membantu sistem pencernaan usus agar pergerakannya lebih baik.
Baca Juga: Tanpa Disadari 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Perut Buncit kata dr. Ema Surya Pertiwi, Segera Hindari
3. Sering cepat lapar
“Sering merasa lapar padahal sebelumnya sudah makan merupakan ciri seseorang kekurangan serat. Jika hal ini terjadi maka sebaiknya rutin mengkonsumsi makanan tinggi serat,” ungkap dr. Saddam Ismail.
4. Infeksi saluran cerna
Jika seseorang kurang mengkonsumsi makanan berserat, tentu saja akan mengganggu pencernaan, mengiritasi saluran cerna, hingga peradangan saluran pencernaan.
Baca Juga: Pembawa Kedamaian Bagi Pemiliknya, Katuranggan Perkutut Jenis Ini Juga Paling Ditakuti Makhluk Halus
5. Kadar gula darah naik
Seseorang yang kurang mengkonsumsi serat akan membuat kadar gula melonjak naik, apalagi jika terjadi pada penderita diabetes hal ini tentu akan berbahaya.
6. Risiko sakit jantung meningkat
Jika kekurangan makanan berserat akan membuat seseorang rentan terkena risiko penyakit jantung.
Selain itu dokter Saddam Ismail juga menyarankan untuk mengkonsumsi serat 30 gr per harinya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Menurut dr. Saddam Ismail serat bisa didapatkan melalui sayuran, buah-buahan, hingga makanan lain yang mengandung serat tinggi.***