MAPAY BANDUNG - Dokter sekaligus seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail membagikan cara untuk mencegah asam urat.
Adapun cara yang diungkap dr. Saddam Ismail ini cukup mudah yakni dengan melakukan beberapa hal yang bisa mencegah asam urat.
“Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit asam urat dan kekambuhan gejala asam urat,” ujar dr. Saddam Ismail.
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Saddam Ismail pada Minggu 08 Mei 2022, berikut 6 cara mencegah asam urat menurut dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Cara Mudah Cegah Hepatitis, Salah Satunya Cukup Dilakukan Selama 7 Menit
1. Batasi makanan tinggi purin
Penyakit asam urat muncul saat purin yang masuk terlalu tinggi sehingga tidak bisa diproses oleh tubuh.
Beberapa makanan tinggi purin yang mudah ditemui seperti jeroan, makanan laut, siput, daging merah, minuman kemasan manis, ataupun makanan tinggi purin lainnya.
“Ketika mengkonsumsi makanan yang tinggi purin ya ini akan meningkatkan kadar asam urat, jadi lebih beresiko kamu juga terkena penyakit asam urat,” tutur dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Cara Mudah Cegah Hepatitis, Salah Satunya Cukup Dilakukan Selama 7 Menit
2. Rutin olahraga
dr. Saddam Ismail menyarankan untuk melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan sendi dan kesehatan otot.
Sebab, sendi dan otot yang sehat dapat meningkatkan peluang agar terhindar dari penyakit asam urat.
3. Hindari obesitas
Obesitas ataupun berat badan berlebih bisa menjadi pemicu timbulnya asam urat, sebab dapat menekan sendi kemudian meradang dan menyebabkan asam urat sering kambuh.
“Dengan menurunkan berat badan ataupun menjaga berat badannya ideal ini akan mengurangi penekanan pada sendi,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Agar Tubuh Fit Segera Bersihkan Sampah Sisa Lebaran Kata dr. Zaidul Akbar, Begini Caranya
4. Perbanyak minum air putih
Dengan mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya, air ini akan membuang zat-zat yang racun tubuh dan membuang asam urat yang berlebih.
“Disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan 8 gelas per harinya dan hindari minuman bersoda dari minum alkohol dari minuman kemasan,” ujar dr. Saddam Ismail.
5. Hindari cedera
Cedera pada sendi bisa menjadi pemicu serangan asam urat apalagi jika sudah ada penyakit asam urat tinggi.
Oleh karena itu, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk mencegah terjadinya cedera pada semua sendi di tubuh.
Baca Juga: Waspada Jika Kadar Kolesterol Selalu Tinggi, Beresiko Terkena Stroke Kata dr. Saddam Ismail
6. Tidak sembarangan mengkonsumsi obat
Saat asam urat menyerang, jangan beranggapan langsung minum obat penurun asam urat sembarangan.
Sebab, jika tidak sesuai indikasi bisa menyebabkan efek samping yang membahayakan kesehatan anggota tubuh lainnya.
dr. Saddam Ismail membolehkan konsumsi obat pereda nyeri melalui apotek yaitu Ibuprofen ataupun paracetamol.
“Tetapi harus juga sesuai dengan pedoman atau petunjuk penggunaan dosis yang sesuai dengan mengkonsumsi dalam jangka panjang dan juga berlebihan ya,” ujar dr. Saddam Ismail.***