MAPAY BANDUNG - Tidak dapat dipungkiri, ada banyak penyebab seseorang bisa menderita penyakit diabetes.
Salah satunya menurut dr. Ema Surya Pertiwi, seorang healthy vlogger, adalah karena kebiasaan mengkonsumsi jenis minuman dan makanan tertentu.
Namun ternyata selain mengkonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu ada juga beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan diabetes.
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Emasuperr pada Selasa 22 Maret 2022, berikut ini adalah 11 kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes menurut dr. Ema.
Baca Juga: Waspadalah Jika Mata Sering Gatal, Bisa Jadi Terkena Alergi Kata dr. Saddam Ismail, Ini Penyebabnya
1. Kebiasaan minum jus buah
Buah jika dikonsumsi secara utuh akan meningkatkan saluran pencernaan seseorang.
Selain itu gigi juga akan bergerak untuk mengunyah serta lambung akan memproses, serta usus-usus juga akan bergerak memproses buah-buahan tersebut. Sehingga tubuh tidak terlalu naik secara drastis gula darahnya.
Ini karena tubuh harus menyaring terlebih dahulu dari serat-serat buah tersebut baru bisa menggunakan fruktosa dari buah.
Sedangkan, jika buah dijus terlebih dahulu serat-serat pada jus akan hancur sehingga tubuh tidak perlu susah payah untuk menyerap gula tersebut, dan lambung akan langsung menyerap gula-gula sehingga meningkatkan gula darah secara drastis pada tubuh.
“Apalagi jika jus buahnya ditambahkan gula akan semakin meningkatkan gula darah pada tubuh,” ujar dr. Ema.
Baca Juga: Luar Biasa! Tubuh Tidak Akan Tertular Batuk dan Pilek Jika Ikuti Tips ala dr. Saddam Ismail Ini
2. Kebiasaan mengkonsumsi gula pengganti alami
Kebiasaan mengganti gula alami dengan gula pengganti seperti madu, sari tebu, gula merah, gula batu dan gula jawa.
“Banyak sekali penderita diabetes yang salah kaprah yang menganggap diabetes hanya menghindari gula saja, sehingga mengganti gula alami dengan gula pengganti atau buatan,” kata dr. Ema
Padahal gula pengganti seperti yang disebutkan di atas memiliki glikemiks indeks yang tinggi.
Sehingga jika dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan, yang bisa membuat munculnya risiko diabetes pada seseorang.
Baca Juga: Sehatkan Usus dan Lancarkan Pencernaan Cukup dengan Makan Bahan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
3. Kebiasaan minum-minuman manis
Mengkonsumsi minuman manis seperti minuman kaleng, minuman bersoda, jus buah dalam kemasan, kopi kemasan, teh kemasan hingga minuman kekinian seperti boba, teh, kopi dan lain sebagainya tinggi akan gula.
Sehingga jika dikonsumsi secara berkepanjangan bisa menyebabkan resistensi insulin pada penderitanya dan meningkatkan risiko muncul penyakit diabetes.
4. Kebiasaan tidak sarapan
Ketika seseorang tidak sarapan pada pagi hari hal tersebut akan mengganggu produksi insulin dalam tubuh dan mengganggu jumlah gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Sehatkan Usus dan Lancarkan Pencernaan Cukup dengan Makan Bahan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
5. Makan malam
Seseorang yang terbiasa makan malam dalam porsi yang banyak sebelum tidur bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Apalagi jika saat makan malam seseorang yang seharusnya tertidur dan beristirahat maka tubuh akan terpaksa menghasilkan insulin lebih banyak untuk memproses energi yang telah dimakan.
“Ini jika terus-menerus dilakukan akan meningkatkan risiko munculnya diabetes, makanya disarankan untuk sarapan setiap pagi dengan tinggi protein dan lemak baik, serta makannya jangan langsung banyak sedikit-sedikit saja,” kata dr. Ema.
Baca Juga: Resep Gorengan Enak dan Sehat Anti Lemak Jahat ala dr. Zaidul Akbar, Cocok untuk Buka Puasa
6. Duduk lama
Duduk sepanjang hari dan terlalu lama serta jarang olahraga meningkatkan risiko gula darah menjadi naik atau diabetes.
Karenakan ketika duduk lebih dari 8 jam perhari akan meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan penumpukan lemak terutama pada area perut.
7. Waktu tidur yang berantakan
Saat begadang waktu tidur akan terganggu dan meningkatkan risiko resistensi insulin pada tubuh.
Selain itu pada saat begadang terkadang rasa ingin ngemil atau mengkonsumsi makanan yang manis, asin atau tinggi lemak jenuh sehingga meningkatkan munculnya risiko penyakit diabetes pada tubuh.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan Ini Bisa Menurunkan Kesuburan Pria Kata dr. Ema, Jauhi Walaupun Rasanya Enak
8. Kebiasaan makan di atas plastic BPA atau styrofoam
Kebiasaan makan atau memanaskan di atas plastic styrofoam meningkatkan risiko gula darah naik.
Zat kimia tersebut bisa mengacaukan hormon pada tubuh, mengacaukan metabolisme pada tubuh, serta meningkatkan risiko resistensi insulin pada tubuh. Sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes.
9. Stress atau emosional
“Terbukti sekali terutama pada wanita yang mengalami stress tinggi, emosional, punya beban pikiran yang lumayan banyak hal tersebut bisa mengacaukan hormon-hormon tubuh, mengacaukan metabolisme, serta meningkatkan munculnya resistensi insulin pada tubuh dan meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes,” ucap dr. Ema.
Baca Juga: Bagaimana Bisa Tempe Jadi Menu Terbaik Untuk Sarapan? Begini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
10. Minum kopi
Jika mengkonsumsi kopi yang dicampur dengan gula atau pemanis buatan lain akan meningkatkan risiko munculnya diabetes.
Tetapi jika mengkonsumsi 2-3 gelas kopi setiap hari tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya hal tersebut ternyata bisa memperbaiki fungsi insulin pada tubuh sehingga mengurangi risiko munculnya penyakit diabetes.
11. Penggunaan antibiotik yang berlebihan
Antibiotik pada dasarnya dapat membunuh bakteri-bakteri baik pada tubuh. Sehingga mengganggu proses pencernaan dan metabolisme glukosa.
Seseorang yang sering menggunakan antibiotik meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes sebesar 23-53 persen daripada seseorang yang jarang menggunakan antibiotik. ***