MAPAY BANDUNG - Healthy vlogger yang juga seorang dokter, dr. Ema Surya Pertiwi, mengungkapkan mengenai penyebab badan sering merasa lelah walau cukup beristirahat.
Dokter Ema menyebutkan ada beberapa penyebab badan sering terasa lelah padahal istirahat sudah cukup, diantara penyebabnya seperti pola makan dan gaya hidup seseorang.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dan membuat badan mudah lelah menurut dr. Ema Surya Pertiwi, seperti yang dilansir MapayBandung.com pada Rabu 2 Februari 2022.
Baca Juga: Manjur Banget! Atasi Sakit Kepala dengan Mudah, Cukup Lakukan Cara Ini Kata dr. Saddam Ismail
- Sarapan
Sarapan yang mengandung terlalu banyak gula atau karbohidrat, seperti sarapan roti bakar yang manis dengan porsi banyak itu akan meningkatkan glukosa atau kadar gula dalam darah sehingga akan membuat seseorang menjadi lebih cepat merasa Lelah atau mengantuk.Oleh karena itu, ketika sarapan usahakan memakan makanan yang tinggi protein.
- Minum kopi
Minum kopi sore dan di malam hari. Kopi memiliki paruh waktu sekitar 2-12 jam di dalam tubuh, tergantung kadar kafeinnya semakin tinggi kadar kafeinnya maka akan semakin lama kopi bertahan di saluran darah.
“Kafein akan mengganggu proses tidur, dan ini akan membuat kondisi tubuh terasa Lelah keesokan harinya. Disarankan untuk minum kopi 8 jam sebelum tidur,” ujar dr. Ema.
Baca Juga: Manjur Banget! Atasi Sakit Kepala dengan Mudah, Cukup Lakukan Cara Ini Kata dr. Saddam Ismail
- Dehidrasi
Tubuh itu mengandung 60 persen cairan, ketika kita kurang minum maka itu akan membuat tubuh kita mudah lelah dan tidak berenergi. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas sehari agar terhindar dari dehidrasi.
- Waktu tidur
“Memperbaiki waktu tidur, tubuh kita sudah memiliki ritme sendiri ketika ritme ini tidak sesuai maka tubuh tidak bisa menyesuaikan,” kata dr. Ema.
- Layar biru sebelum tidur
Masih melihat laptop, handphone, televisi sebelum tidur atau bahkan tertidur dengan handphone masih menyala.
Baca Juga: Catat! 5 Makanan Ini Wajib Dihindari Agar Tidak Mudah Sakit Kata dr. Zaidul Akbar
- Lampu dinyalakan saat tidur
Lampu yang dinyalakan saat tidur juga akan membuat ritme tubuh kita ketika akan tidur menjadi terganggu.
- Mengorok bernafas melalui mulut
Oksigen yang bagus diserap oleh tubuh paling baik adalah melalui hidung tetapi ketika seseorang mengalami gangguan pernafasan, itu akan mengalami kurangnya asupan oksigen ke dalam otak.
- Duduk seharian
Tubuh yang seharusnya bergerak menjadi cepat bosan dan membuat seseorang lebih mudah mengantuk.
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Ini, Cikal Bakal Susah Tidur Malam Alias Insomnia Kata dr. Zaidul Akbar
- Kekurangan udara segar
Seseorang yang tinggal di tempat yang kurangnya pertukaran oksigen akan membuat lebih mudah Lelah.
- Kurang refreshing
Berkurangnya hormon kebahagiaan akan membuat tubuh kita menjadi cepat lelah dan kurang fokus.***