MAPAY BANDUNG - Diet merupakan sebuah pola makan dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu.
Hal tersebut dilakukan guna untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan selebihnya agar tubuh jauh lebih sehat.
Tidak jarang, seseorang mencoba melakukan diet dengan menerapkan pola makanan tertentu.
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Emasuperr pada Selasa 14 Desember 2021, dr. Ema Surya Pertiwi membeberkan rahasia diet mudah tanpa olahraga.
Baca Juga: Bukan dengan Cemilan, Cukup Konsumsi Pisang untuk Membuat Mood Selalu Bahagia, Kata dr. Zaidul Akbar
Adapun tips diet ala dr. Ema ini sering dilakukan olehnya, karena selain mudah, diet ini juga tanpa harus olahraga. berikut adalah tips mudah diet ala dr. Ema Surya Pertiwi.
1. Mengkonsumsi kopi pada pagi hari
Kopi mengandung kafein yang merupakan zat stimulant maupun diuretik. Zat stimulan sendiri berguna untuk membuat detak jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme sehingga dapat membakar lemak lebih banyak.
Seseorang yang mengkonsumsi kafein bisa meningkatkan 20-30% pembakaran lemaknya.
Diuretik dapat mengeluarkan cairan-cairan yang tidak diperlukan pada tubuh. Selain itu mengkonsumsi kopi bening pada pagi hari dapat membantu mempercepat buang air besar.
Baca Juga: MUJARAB! Modal Asem Jawa dan Rempah Ini Keputihan Dijamin Hilang, Kata dr. Zaidul Akbar
2. Rutin mengkonsumsi teh hijau
Mengkonsumsi the hijau disarankan 2 kali sehari, saat sela-sela makan siang anatra jam 10-11. Kemudian ditambah saat akan makan malam jam 4-5 sore, atau bisa juga saat ingin mengemil diganti dengan mengkonsumsi teh hijau, karena menurut dr. Ema teh hijau dapat mengurangi keinganan yang manis-manis atau makan terlalu banyak.
3. Mandi air dingin
Tubuh akan selalu mempertahankan suhu sekitar 36-37o celcius. Jika pada lingkungan yang suhunya lebih rendah maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk meningkatkan suhu tubuh agar system metabolisme berjalan dengan baik.
Oleh karena itu mandi dengan air dingin bisa menjadi cara untuk diet, hal itu dikarenakan suhu yang dingin dapat membuat tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak.
4. Minum jeruk hangat setiap makan makanan berlemak
Jeruk hangat kaya dengan vitamin c maupun zat antioksidan. Hal tersebut dapat meempercepat proses penghancuran lemak pada lambung maupun usus.
Selain itu air hangat dapat membantu pencairan lemak pada lambung sehingga meminimalisir risiko perut buncit.
5. Pilih buah utuh dari pada jus
Saat mengkonsumsi buah yang utuh buah tersebut akan dikunyah oleh gigi. Dan memakan buah utuh memerlukan energy banyak untuk mengunyah.
Setelah itu buah yang dikunyah tadi masuk pada lambung dengan kondisi belum terlalu lumat sehingga lambung akan memerlukan energy kembali untuk menghancurkan buah tersebut.
Sehingga penghancuran buah tersebut memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap buah tersebut. Selain itu manfaat lainya lambung akan merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.
6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat
Minum air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu. Kemudian dr. Ema menyarankan mengkonsumsi air dingin saat menyantap buah-buahan dan sayuran.
Namun jika sedang makan makanan berlemak disarankan agar meminum air hangat untuk memepermudah lambung mencerna lemak yang dimakan.
7. Hindari makan nasi hangat
Makanan karbihidrat hangat akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut dan membuat kadar gula meningkat lebih cepat sehingga membuat cepat merasa lapar.
Sedangkan jika mengkonsumsi nasi dengan kondisi dingin, hal tersebut dapat mengurangi 50-60% penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Itulah beberapa tips diet tanpa olahraga yang dibeberkan oleh dr. Ema. Semoga bermanfaat.***