Network
BRAGA, MAPAYBANDUNG.COM - Dokter yang juga pendakwah dr. Zaidul Akbar membagikan makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat sahur dan bisa mencegah ngantuk setelahnya.
Tips ini sangat berguna bagi kita yang sering merasakan kantuk setelah sahur. Tak jarang rasa kantuk ini terasa sampai siang, dan mempengaruhi aktivitas.
Dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Sehat Sunnah pada Jumat 29 Maret 2024, dr. Zaidul Akbar menyebut, pola makan yang baik adalah hal yang sangat mempengaruhi aktivitas dalam melakukan ibadah puasa.
Baca Juga: Survei Terbaru Calon Wali Kota Bandung 2024: Nama Ini Punya Elektabilitas Tinggi, Dia adalah...
Ada beberapa makanan yang direkomendasikan dr. Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari rasa ngantuk dan tubuh tetap stabil.
Berikut beberapa makanan yang sehat dikonsumsi untuk mencegah ngantuk setelah sahur ala dr. Zaidul Akbar.
1. Alpukat dan minyak zaitun
Saat sahur, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh.
Dalam buah alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang melimpah, sehingga baik dikonsumsi saat sahur.
"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Arti Mimpi Makan Nangka Bermakna Baik, Siap-siap Banjir Rezeki dan Keberuntungan
2. Konsumsi karbohidrat yang sehat
Saat konsumsi karbohidrat sebaiknya tidak terlalu banyak dan disarankan konsumsi karbohidrat yang sehat.
"Jangan terlalu banyak karbohidratnya ya," ucap dr. Zaidul Akbar.
Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi coklat, kentang, ubi ataupun singkong.
3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein
"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piring nya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," ucap dr. Zaidul Akbar.
Makanan yang mengandung serat dan protein bisa diperoleh dari sayur dan buah-buahan.
Selain sayuran, kacang-kacangan juga mengandung protein, seperti kacang Edamame, Kacang hijau dan lain sebagainya.
"Kalau gampang saya kasih tips nya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," pungkas dr. Zaidul Akbar.***
