Network
MAPAY BANDUNG – Berikut 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit punggung akibat terlalu lama bekerja di depan komputer. Salah satu caranya adalah dengan rutin melakukan peregangan.
Selain menyebabkan sakit punggung, terlalu lama depan komputer juga bisa membuat mata lelah. Hal itu disampaikan dokter yang juga ahli herbal dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar pun membagikan 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit punggung.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube dr. Zaidul Akbar Official pada Jumat 29 September 2023, berikut penjelasannya.
1. Menggerakan badan
Cara pertama yang dianjurkan dr. Zaidul Akbar yaitu dengan menggerakan badan dan rutin berolahraga.
“Di exercise kan badannya, digerakkan badannya,” ucap dr. Zaidul Akbar.
Saat bekerja di depan layar komputer, dianjurkan untuk tidak duduk dalam jangka waktu yang cukup lama.
“Tidak juga kita dari jam 8 sampai jam 3 sore duduk terus melihat laptop kan nggak,” tutur dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Tanda Santet Makanan Bisa Terdeteksi Lewat Mimpi, Ki Sabrang Alam: Akan Merusak Saraf Korban
2. Melakukan peregangan
Menurut penulis buku Jurus Sehat Rasulullah tersebut, hendaklah melakukan peregangan di jeda-jeda pekerjaan agar punggung tidak sakit dan mata tidak cepat lelah.
“Anda stretching sebentar, Anda berwudu dan latihan bola mata. Kemudian melihat objek yang agak jauh,” ucap dr. Zaidul Akbar.
3. Melakukan pijatan ringan
dr. Zaidul Akbar mengungkap jika mata pegal dapat dilakukan pemijatan ringan di area mata. Kemudian untuk punggung, dapat dilakukan pemijatan secara merata dari bahu hingga pinggul.
“Lelah itu bukan karena otot saja, itu bisa disebabkan karena radiasi,” ucapnya.
Baca Juga: Viral Lagi Video Bullying Siswa SMP, Diduga Terjadi di Tempat yang Sama di Cilacap
4. Vitamin
Agar terhindar dari sakit punggung, dianjurkan untuk mengonsumsi nutrisi seperti vitamin B3 dan beta karoten yang mampu menutrisi bola mata.
5. Konsumsi makanan dan minuman tinggi antioksidan
“Anda juga mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi antioksidan, buah-buahan, serta sayur-sayuran,” kata dr. Zaidul Akbar.
Radiasi yang terpancar dari layar komputer akan membahayakan kesehatan mata dan membuat punggung sakit hingga bungkuk. Kondisi ini akan terasa pada jangka waktu yang lama.
“Apalagi yang kita kenal sebagai blue light, itu tidak bagus bagi otak. Dan perlu diimbangi dengan melihat tanaman,” tandas dr. Zaidul Akbar.***
