Network
“Dilakukan sebelum tidur ataupun sesudah tidur itu bagus. Melakukan gerakan sit up ini itu 2 sampai 3 setnya satu setnya itu 10 kali gerakan,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Polisi Sebut Body Checking Miss Universe Indonesia Tidak Masuk Rundown
2. Crunches
"Gerakan crunches ini hampir mirip dengan sikap sit-up, kan dia mengangkat tubuh yang hanya mengangkat kepala dan bahu sedikit," kata dr. Saddam Ismail.
Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut dan juga mengecilkan perut buncit.
3. Plank
Plank memang efektif untuk mengecilkan perut buncit ataupun mengencangkan otot perut.
“Bisa lakukan sebelum dan saat bangun tidur itu sangat bagus sekali dikombinasikan dengan sit up,” ujar dr. Saddam Ismail.
Menurut dr. Saddam Ismail, olahraga plank ini selain bisa mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut buncit, juga melatih kekuatan otot paha depan, bahu dan lengan.
Pelatihan plank tersebut diawali dengan posisi telungkup di lantai posisi tubuh lurus menghadap ke depan.
