Network
MAPAY BANDUNG – Seorang dokter yang juga healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, membagikan tips sederhana untuk menghilangkan stres.
Sebagai makhluk sosial, stres merupakan hal yang wajar dialami namun jangan dibiarkan berkepanjangan sebab memiliki banyak efek negatif.
Beberapa contoh efek negatif diantaranya insomnia, tekanan darah tinggi naik, gula darah naik, menurunnya nafsu makan, dan asam lambung naik.
Baca Juga: Jungkook BTS Akan Tampil Solo Debut Perdana di Konser Good Morning America, Omoo!
Namun jangan khawatir, dr. Saddam Ismail memberikan cara sederhana untuk menghilangkan stress yang bisa kamu coba sendiri di rumah.
Berikut 5 cara sederhana menghilangkan stress yang dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu, 8 Juli 2023.
1. Berendam di air hangat
Jika sedang stres atau suasana hati sedang tidak bagus, berendam di air hangat adalah solusinya.
Dengan berendam selama 30 menit saja, tubuh dapat menurunkan hormon stres dan juga dapat menyeimbangkan serotonin.
"Di bak mandi saja, lalu ditambah musik yang lembut dan juga aromaterapi. Ini akan membuat pikiran lebih tenang," ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Persib Belum Menang di 2 Pertandingan Awal Liga 1, Coach Manu: Tong Hariwang
2. Senyum
Meskipun sedang banyak pikiran, mencoba untuk berusaha tetap tersenyum bisa mengirimkan sinyal ke otak dan merubah suasana hati menjadi lebih baik.
Senyum itu bisa menular. Ketika melihat orang lain tersenyum, maka kamu juga akan ikut senyum. Hal tersebutlah yang membuat kamu jadi lebih tenang.
3. Menyanyi
Suara pas-pasan jangan dijadikan penghalang untuk kamu bernyanyi sebab bernyanyi memiliki manfaat terhadap kesehatan yaitu bisa membantu mengurangi stres.
Hal tersebut dikarenakan setelah selesai bernyanyi maka kadar hormon kortisol atau kerap disebut hormon stres di dalam tubuh seseorang bisa semakin menurun.
Dengan bernyanyi, itu akan menghilangkan rasa jenuh, rasa kesepian, dan membangkitan suasana hati.
4. Minum jus lemon
Jus lemon memiliki rasa asam. Rasa asam tersebut bisa membuat mood menjadi bagus dan lebih baik dari sebelumnya.
Selain itu, lemon juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
"Vitamin C tersebut bisa membantu menurunkan stress ataupun hormon penyebab stress,” kata dr. Saddam Ismail.
5. Tarik nafas dalam-dalam
Menarik nafas dalam-dalam juga bagus ketika sedang stres. Ini akan mengurangi stres, kecemasan, dan membuat hati menjadi tenang.
Maka dari itu cobalah menyisihkan waktu sejenak untuk menyendiri dan menarik napas dalam sebab ampuh untuk membuat kamu lebih kalem dan rileks.
Itulah 5 cara sederhana dari dr. Saddam Ismail yang bisa kamu coba untuk membantu menghilangkan stress.*** (Adila Fa’atin Firdaus/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
