Network
5. Visualisasikan Kenangan atau Memori Nyaman: Bayangkan tempat yang membuat Anda merasa nyaman, seperti danau, pantai, pegunungan, air terjun, sungai, atau kamar tidur di hotel atau villa. Rasakan suasana dan lingkungan tempat tersebut.
6. Tarik Nafas dan Hembuskan Perlahan: Tarik nafas perlahan melalui hidung dan hembuskan dengan perlahan. Ulangi proses ini beberapa kali.
7. Latihan Rutin: Teknik ini memerlukan latihan rutin untuk mendapatkan hasil yang efektif. Praktikkan teknik ini setiap hari sebelum tidur.
Baca Juga: Kanker Hingga Asam Urat Hilang, Coba Resep dari 2 Bahan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Dengan menerapkan teknik ini, diharapkan Anda dapat mengatasi kesulitan tidur yang Anda alami. Sebelum mencoba pengobatan medis atau obat-obatan, langkah-langkah ini dapat menjadi alternatif yang efektif dalam menghadapi masalah tidur.
Namun, perlu diingat bahwa setiap orang dapat merespons teknik ini dengan cara yang berbeda. Jika masalah tidur terus berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi dan saran yang lebih lanjut.
Semoga teknik ini bermanfaat bagi Anda dan membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Tetaplah menjaga kebiasaan tidur yang sehat untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.*** (Fadhallah Rifqi Al Najma/Job Training)
