Network
Teknik Relaksasi
Teknik yang diperkenalkan dalam video ini diambil dari buku yang berjudul "Rileks and Wind Championship Performance" karya Winter.
Teknik ini awalnya digunakan oleh tentara militer untuk membantu mereka tidur di medan perang yang penuh tekanan dan tantangan.
Baca Juga: Kanker Hingga Asam Urat Hilang, Coba Resep dari 2 Bahan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Cari Ruangan yang Tenang: Temukan ruangan yang tenang untuk menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur.
2. Posisi Tidur atau Duduk: Pilih posisi tidur atau duduk yang nyaman bagi Anda.
3. Nonaktifkan Perangkat Elektronik: Pastikan semua perangkat elektronik dinonaktifkan, termasuk lampu yang dapat mengganggu tidur Anda.
4. Lemasakan Otot-otot: Mulai dengan melemaskan otot-otot wajah, dahi, mata, pipi, mulut, leher, pundak, punggung, tangan, dada, perut, kaki, telapak kaki, dan jari-jari kaki. Rasakan setiap bagian tubuh menjadi rileks.
Baca Juga: Dikenal Tinggi Serat, Ini 7 Buah yang Wajib Dikonsumsi Tiap Hari
