Network
MAPAY BANDUNG - Berikut inilah 5 cara aman dan sehat melakukan olahraga saat bulan Ramadhan.
Seorang dokter sekaligus healthy vlogger yaitu dr. Saddam Ismail membagikan cara olahraga saat bulan Ramadhan.
Menurut dr. Saddam Ismail, bulan Ramadhan bukan menjadi halangan bagi seseorang untuk olahraga.
Baca Juga: Inilah Jadwal Adzan Maghrib Surabaya Hari Ini Jumat 24 Maret Beserta Doa Buka Puasa
Namun menurut dr. Saddam Ismail olahraga di bulan Ramadhan perlu persiapan matang.
Sebab jangan sampai olahraga di bulan Ramadhan justru membuat kita membatalkan ibadah puasa.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Senin 20 Maret 2023, berikut inilah tips 5 cara sehat olahraga pada bulan Ramadhan menurut dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bocoran dan Link Streaming Preman Pensiun 8 Episode 2, Tayang Jumat 24 Maret 2023
1. Olahraga yang ringan
Yang pertama kita bisa melakukan olahraga ringan, disarankan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat agar tidak berpengaruh pada puasa.
"Saya sarankan yang ringan saja itu sudah bagus, misalkan berjalan santai juga yoga, kalau yang sedang itu bersepeda ataupun bisa jogging. Nah ini tinggal di sesuaikan,” ujar dr. Saddam Ismail.
2. Pilih waktu tepat
Opsi yang kedua menurut dr. Saddam Ismail itu menyarankan untuk memilih waktu yang tepat saat melakukan olahraga agar tidak mengganggu aktivitas puasa.
Baca Juga: Jadwal Adzan Maghrib Jakarta Hari Ini Jumat 24 Maret, Simak Juga Doa Buka Puasa
Jangan asal dan sembarangan dalam memilih waktu saat akan berolahraga.
Ada 3 waktu olahraga saat berpuasa yang sangat direkomendasikan oleh dr. Saddam Ismail di antaranya 30 sampai 60 menit sebelum berbuka puasa, 1 jam setelah berbuka puasa atau setelah sholat tarawih dan olahraga setelah sahur.
3. Cukupi kebutuhan minuman
Selanjutnya menutur dr. Saddam Ismail yang harus kita lakukan adalah memenuhi kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari ataupun 2 liter sehingga dapat mencegah tubuh dehidrasi saat sedang melakukan puasa.
Baca Juga: Laga Tunda Persib vs Bhayangkara Digelar di Stadion Ini, Bobotoh Boleh Nonton Langsung
4. Cukupi gizi ataupun nutrisi
Dengan cukup dan terpenuhinya gizi dan nutrisi di tubuh kita, itu akan melengkapi langkah-langkah agar badan tetap bugar meskipun sedang berpuasa.
"Jangan cuma mementingkan makan enak makan yang manis-manis, yang makanan yang mumpung ada di bulan puasa, tapi lupa memperhatikan gizi ataupun nutrisi dari makanan,” kata dr Saddam Ismail.
Dr. Saddam Islamil juga menyarankan untuk mencoba memilih karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari beras merah ataupun gandum. Selain itu protein yang diperoleh dari ikan, telur, tahu dan tempe.
Baca Juga: Menu Takjil Unik Resep Black Pink Pancake Ala Devina Hermawan
5. Istirahat yang cukup
Tips uang terakbir menurut dr. Saddam Ismail yaitu menjaga agar tubuh kita cukup dalam beristirahat dan tidak kelelahan dengan minimal tidur selama 6 sampai 7 jam.
Itulah 5 cara aman dalam berolahraga saat bulan Ramadhan. (WellyMellyanty/JobTarining)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
