Network
Sehingga meskipun pasien merasa tenang untuk beberapa waktu, rasa cemas akan datang kembali ketika efek dari obat penenang sudah habis. Oleh karena itu, kita perlu mengobati masalah dari akarnya bukan hanya mengatasi gejalanya saja.
Baca Juga: Konsumsi Ini Saat Sahur dan Buka, Dijamin Kuat Puasa! Begini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
1. Lakukan aktivitas fisik
Anxiety merupakan masalah yang terjadi dalam pikiran walaupun gejalanya ditunjukkan dengan jantung yang berdebar. Hal itu menjadikan pentingnya untuk menjaga kesehatan otak dengan menjaga sirkulasi oksigen, salah satunya dengan meningkatkan sirkulasi oksigen melalui aktivitas fisik.
Ada banyak sekali penelitian dalam jurnal medis yang menyatakan bahwa otak dapat bekerja maksimal ketika melakukan aktivitas fisik. Dengan meningkatnya sirkulasi oksigen dapat meningkatkan juga fungsi otak.
Aktivitas fisik umumnya dilakukan dengan berolahraga, namun ada banyak aktivitas lain yang sama efektifnya dengan olahraga. Misalnya dengan berjalan kaki di pagi atau sore hari, menghirup udara segar, bahkan mendapatkan sinar matahari yang mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.
Selain itu, dengan beraktivitas fisik dapat mengalihkan pikiran dengan memberikan fokus berbeda. Dengan begitu, tubuh akan memiliki ruang untuk beristirahat dan akan memberikan kesadaran agar tidak memikirkan masalah secara terus menerus yang menyebabkan cemas.
Baca Juga: Bingung Kenapa Jerawat Muncul Tiba-Tiba di Telinga? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Perbaiki tidur
Memperhatikan kualitas tidur lebih penting alih-alih mementingkan berapa lama durasi tidur. Karena dengan kurangnya kualitas tidur, tubuh akan kesulitan untuk melakukan detoksifikasi secara maksimal dalam tubuh. Contoh dari hal yang membuat kualitas menurun adalah sering terbangun di tengah tidur.
