Network
dr. Clarin Hayes melalui kanal YouTube-nya memberikan lima tips atasi stres.
Dirangkum MapayBandung.com pada Sabtu 4 Februari 2023, berikut 5 tips atasi stres menurut dr. Clarin Hayes.
Baca Juga: LINK Nonton Crash Course In Romance Episode 7 Sub Indo Malam Ini, Segera Klik di Sini
1. Latihan pernapasan
Lakukan latihan pernapasan diafragma atau diaphragmatic breathing exercise.
Latihan ini dapat membantu kita rileks. Frekuensi pernapasan menurun, dan juga memaksimalkan oksigen yang diambil.
Caranya, duduk tenang atau berbaring. Tarik napas sebanyak 4x hitungan melalui hidung. Buang napas perlahan sebanyak 6-9 hitungan melalui mulut. Lakukan berulang sebanyak 10 kali.
2. Dengarkan musik
Dengarkan lagu atau musik yang disukai. Penelitian membuktikan bahwa musik dapat menurunkan hormon yang menyebabkan stres dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Ampuh Atasi Infeksi Tenggorokan, Batuk, dan Pilek, dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Teh Jenis Ini
