Network
3. Pijat
Massage atau pijat bisa memberikan dua efek, yaitu efek relaksasi dan stimulasi.
Pijat, terutama pijat kepala, dapat membuat otot rileks dan melebarkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah serta hormon kortisol dan adrenalin.
Untuk mendapatkan efek ini, durasi pijat minimal 25 menit.
4. Aromaterapi lavender
Gunakan lavender oil untuk aromaterapi. Aroma lavender terbukti mampu menurunkan stres, cemas, dan memperbaiki mood.
5. Olahraga
Olahraga mampu mencegah berbagai penyakit kronis, melancarkan peredaran darah, termasuk mengatasi stres. Misalnya, olahraga lari atau cardio exercise.
Itulah lima tips yang minim resiko dan bisa dilakukan dengan mudah untuk atasi stres.*** (Maretta Dwi Anjani/JOB Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
